秋天巧吃蜂蜜 缓解秋燥不适

【希望之声2024年9月8日】（编辑：赵子馨） 秋天的到来，天气也变得干燥，人们常常会感到口干舌燥、喉咙不适、干咳少痰，甚至大便干结、鼻血频发，情绪也容易变得烦躁。虽然“秋燥”不是什么大病，但它的确会影响到我们的日常生活和身心健康。

为了对抗秋燥，除了要多喝水、均衡饮食，还可以适当吃些润燥的食物。这里分享一种天然的“润燥食品”--蜂蜜。

蜂蜜的神奇功效

蜂蜜不仅是美味的食材，它还具有药用价值。早在明代，李时珍就在《本草纲目》中提到蜂蜜有五大功效：“清热、补中、解毒、润燥、止痛。”秋天多吃蜂蜜，不仅能够滋润身体，还能减少干燥带来的各种不适。

日常生活中，蜂蜜的妙用

1.解酒：饮酒前喝50克蜂蜜，可以帮助快速醒酒，缓解饮酒后的头痛。

2.缓解疲劳：喝一杯蜂蜜水，能迅速补充体力，缓解疲劳感。

3.助消化：每天早晚空腹喝25克蜂蜜，可以促进胃酸分泌，帮助消化，防止积食。

4.助眠：晚上睡前喝一勺蜂蜜，有助于放松神经，帮助你进入深度睡眠。

5.美容养颜：蜂蜜富含营养，能够改善皮肤色斑，增加弹性，让皮肤焕发光彩。

秋天蜂蜜养生方

1.蜂蜜萝卜汁：白萝卜400克去皮切碎榨汁，每次60毫升加一匙蜂蜜调匀，每天服3次，连续3-5天。对于缓解便秘有奇效，还能润肺止咳，非常适合秋天喉咙干痒的人群。

2.银花蜂蜜饮：用30克金银花煎水，加入20克蜂蜜，分早晚两次服用。能缓解咽炎、流感，还能润肠通便。

3.蜂蜜雪梨汤：把雪梨洗净切片，煮熟后加蜂蜜，既能润肺止咳，又能帮助缓解秋燥的不适，特别适合嗓子干哑的人。

食用蜂蜜的注意事项

• 成年人每天食用蜂蜜量最好控制在100克以内，分三次食用。早晨30-60克，中午40-80克，晚上30-60克为宜。儿童建议每天不超过30克。
• 不要将蜂蜜与豆浆、葱、韭菜、洋葱、鲫鱼等同食，以免影响健康。
• 蜂蜜最好用40℃以下的温水冲泡，切勿用开水直接冲泡。
• 储存蜂蜜时，应该使用玻璃等非金属容器。
• 肝病患者要慎用蜂蜜，糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免食用。

适当食用可以有助对抗秋燥带来的不适，适量使用会让蜂蜜发挥更佳效果。

责任编辑：赵子馨

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