少吃一点 身体更健康
古书《素问·痩论》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃得太多，肠胃不堪重负，久而久之，容易生病。老人们常说：“常有三分饥，百病不相袭。”意思是吃到七分饱，刚刚好，身体负担小，疾病自然也就少。所以，不管是节食过度还是大吃大喝，都是不可取，保持七分饱，身体才会更健康。
孩儿安也要三分饥
明代有本医书《育婴家秘》提到：“乳多终损胃，食壅即伤脾。”意思是，孩子吃得太多反而会对身体不好。小孩子不会自控，父母又疼孩子，容易给他们吃得过饱，这样会对脾胃不好，容易生病。尤其是那些脾胃本来就弱的小孩，吃太多更容易出问题。所以，给孩子吃东西要有个度，不能贪多。
减法养生 更适宜中年
俗话说：“40岁前人找病，40岁后病找人。”人到中年，都知道要养生、要锻炼，但由于生活压力大，往往忙起来就忽略了健康，或“过度节食”或“暴饮暴食”，时间久了，结果体重、血压、血糖都跟着上去，陷入“病得快”的恶性循环。
中医讲：“高粱原味，足生大疔。”意思是合理饮食很重要，荤素搭配、食量适中是关键。特别是中年以后，要多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，尽量避免不健康的饮食习惯，来预防疾病。另外，按时吃饭也很重要，不能为了减肥或工作忙而饿肚子，备点零食在身边，饿了随时补充能量，更有益于防患胆结石。
饮食顺应时节更健康
明代名医龚廷贤在《寿世保元》里有讲，吃不对也伤身。中年以后，肉类虽好吃，但吃多也会对气血有害，适当吃点素会更佳。水果虽好，但因性寒，对老人大多也会有伤害，即使年轻人吃太多也易伤脾胃。所以适度更关键。
因此，一年四季的饮食应以温补脾胃为主，以确保身体适应季节变化。中医提倡“春夏养阳”，在阳气外泄的时候，应少苦寒、节冷饮，多吃些温暖的食物。宜选用辛甘微温之品，如山药、莲子等，可进食葱、姜、豆芽等助力阳气舒展生发。帮助调理体内的阴阳平衡。
秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴。很多食材都有养阴润燥的作用，中医师建议，可以多吃一些银耳、甘蔗、燕窝、核桃、芝麻、藕、龟肉、鳖肉、橄榄等；水果和蔬菜方面则可以选择苹果、梨、葡萄、柑橘及冬瓜、萝卜、南瓜、茄子、菠菜等；药材方面，沙参、玉竹、麦冬、枸杞、芡实、天冬、麦冬、西洋参等也都是养阴润燥不错的选择。