九种秋季要吃的水果
1.梨：梨富含维生素A、C、E以及钾、钙、镁等营养元素，且含有丰富的膳食纤维。中医认为，梨有润肺止咳、消痰降火的功效，非常适合在秋季食用。
2.苹果：苹果是最常见的水果，富含有机酸、果酸、植物蛋白等成分，以及钙、磷、铁、锌、钾等多种矿物质，能够为身体提供全面的营养补给。
3.山楂：山楂富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等，还含有柠檬酸、脂肪酸等多种有益成分。适量食用山楂可以为身体补充维生素，同时有助于消化。
4.葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇、花青素等，有助于保护血管健康。在《随息居饮食谱》中记载葡萄具有“补气、滋肾、益肝、强筋骨、止渴”等功效。
5.蓝莓：蓝莓是抗氧化的“超级水果”，富含果胶、SOD、黄酮等物质，具有保护视力、抗衰老和增强免疫力的作用。
6.柿子：柿子富含膳食纤维、葡萄糖、果糖和多种营养成分，适量食用有助于促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。
7.无花果：无花果不仅富含膳食纤维和维生素，还含有氨基酸、多糖等物质，有助于润肠通便和抗衰老。
8.石榴：石榴性温味甘，富含矿物质和抗氧化成分，具有生津止渴、滋养胃阴和美容肌肤的作用。
9.柚子：柚子含有大量维生素C，是秋季时令水果之一。中医认为柚子有清热化痰、润肠通便的功效，有助于改善秋季干燥带来的不适。
少吃易生湿的水果
1.芒果
芒果性湿热，吃多易上火，且含糖量高，容易引起身体湿气加重，对体质偏湿的人群不宜多吃。
2.冰西瓜
冰西瓜虽然解暑，但属寒凉食物，容易损伤脾胃，吃多会加重体内湿气，影响健康。
3.榴莲
榴莲适量食用能补阳散寒，但过量食用会生湿生热，导致脾胃运化失常，引发湿气堆积。
4.李子
李子味甘酸，性凉，过量食用易生痰助湿，特别是对脾胃虚弱的人危害更大。
秋季多食用时令水果，少吃寒凉湿热的瓜果，会有助于身体健康和养生。