其实，健康知识并不难学，只要掌握一些基本的常识和方法，就能让你的身体更健康，更长寿。
疾病预防
1.老人常咬到舌头，可能是中风前兆
如果经常咬到舌头，那么就要小心了。这可能是中风的一个征兆，说明你的脑神经受到了压迫或损伤，导致舌头不能灵活地运动。中风是一种危及生命的疾病，如果不及时发现和治疗，可能会造成严重的后果。
2.打呼噜，每年憋死几十万人！
打呼噜会导致呼吸暂停或者减少，使人体长期缺氧，从而引起全身多系统功能损害，比如高血压、心脏病、脑血管病等。严重时甚至会导致睡眠中猝死。据统计，每年有几十万人因为打呼噜而死亡。
3.身上的包块，不痛的比痛的更危险！
很多恶性肿瘤在早期并不会引起明显的疼痛感觉，而且肿块也不容易移动或者推开。所以，在发现身上有不明原因、不痛的肿块时，请马上去医院检查，并尽早确诊和治疗。
4.骨刺，是人体的正常产物！
骨刺是一种很常见的骨关节疾病，大多数没有症状的骨刺是不需要治疗的。吃任何药物都不会消除骨刺，只是可以缓解疼痛。而手术治疗也只是在骨刺严重影响关节功能或者压迫神经血管时才考虑。
5.老人和孩子要接种流感疫苗！
流感疫苗是使用每年最流行的三个病毒株做成的疫苗，注射之后人会获得对于最流行的几种感冒的抗性。注射疫苗虽然不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种。
6.糖尿病的原因并不是因为吃糖多！
导致血糖升高的主要原因并不是吃了多少糖，而是胰岛素分泌不足或者作用受阻。I型糖尿病的主因是遗传。II型的主要原因是肥胖。当然，如果血糖升高，要少吃糖。
7.胃溃疡跟吃什么东西关系不大！
导致胃溃疡的主要原因是一种叫做幽门螺旋杆菌的细菌感染。主要通过口腔传播，比如共用餐具、亲吻、咀嚼食物喂孩子等方式。
8.最有效的快速止咳法是吃糖！
其实，最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，从而缓解咳嗽。喝蜂蜜水也可以起到类似的效果，不过不如含着糖来得持久。
9.感冒大多是“不治之症”，不治也能好！
美国威斯康星大学医学与公共卫生院2010年发布的《感冒白皮书》指出：第一，超过100种病毒都可以引发感冒；目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。第二，感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统。第三，感冒的症状会持续一星期左右，无论服药与否，都会自动痊愈。
10.你的心情怎么样，你的健康就怎么样！
心情和健康有着密切的联系。美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
安全用药
1.38.5℃，也可等等再吃退烧药！
一项研究提示，发烧后可以在病人身体条件许可的情况下，让体温维持在38.5℃以上一段时间，然后再吃退烧药，这样可以帮助提高清除病原体能力。
2.复合感冒药，间隔4小时再用！
在服用复合感冒药时，一定要注意控制剂量和间隔时间，一般每次不超过2片，每天不超过8片，并且间隔至少4小时再服用。
3.天然维生素，不比合成维生素更好！
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反，天然维生素在生产提取过程中还更可能引入污染及混入不纯物质。而合成维生素则是通过化学合成的方式制造出来的纯净物质，更容易被人体吸收和利用。
4.没有哪种药对白内障有逆转作用！
目前医学上还没有哪种药物对白内障有逆转作用。也就是说，这些药物只能在一定程度上缓解白内障的发展，但无法做到逆转。治白内障，医生的建议基本都是手术治疗。
5.不管服用任何药物时，都要忌吸烟！
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药效难以充分发挥。所以，在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。
6.喝完糖浆，5分钟内不要喝水！
止咳糖浆是一个药物例外，不要用水送服，喝完也不要着急喝水。因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。多种药物同时服用，应最后服止咳糖浆。
7.滴眼药水，不要滴在眼球！
滴眼药水时有一个很重要的技巧，就是不要滴在眼球上。正确的滴眼药水方法是将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上。这样既可以保证眼药水充分润滑和治疗眼睛，又可以避免对角膜造成伤害。
8.一日三次≠早中晚饭后
一般药品说明书上“一日三次”指每8小时服用一次。比如，抗生素、止痛药、激素类药等一般每隔8小时服一次药；而降糖药、调脂药、胃药等，则需按照三餐时间服用。记得认真阅读药品说明书，遵医嘱服药。
9.辨别抗生素，记住10个字！
在使用抗生素时，一定要注意辨别和控制。你可以记住这10个字来辨别抗生素：“头孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“环素”“米星”“康唑”“培南”。如果你看到药品中含有这些字，就说明它是抗生素。
10.润喉片，没症状就别吃！
润喉片并不是糖果，滥用会大量杀死口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。没有病症时最好别吃润喉片。
三餐营养
1.食品一成“精”，肯定不是好东西！
精制食品在加工过程中，很多有益的营养成分都被去除或者破坏了，比如维生素、矿物质、膳食纤维等。而且精制食品往往含有大量的添加剂、防腐剂、色素、香精等化学物质，这些物质对人体的健康有很多不利的影响。
2.补身体，只喝汤是没有用的！
补身体，只喝汤是没有用的！因为炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。
3.香蕉通便，效果还比不上苹果梨！
其实只有熟透的香蕉才能有通便的作用，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。
4.“健康零食”，基本就三种！
健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。注意，水果、坚果不能吃多，酸奶选原味、添加少的。
5.面包牛奶，不是健康早餐！
其实，面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。如果你想吃一顿健康的早餐，你可以选择一些富含复合碳水化合物、优质蛋白质和膳食纤维的食物，比如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、豆浆等。
6.看到食物相克，都别相信！
这些说法都是没有根据的。因为人不是玻璃试管，不会吃点酸就变酸，吃碱就变碱了。人体有自己的调节机制，可以维持血液和组织的酸碱平衡。而且食物中的营养成分也不会因为和其他食物混合就失效或者产生毒素。
7.清淡饮食，不是无味饮食！
油盐也是人体必需的营养素，它们可以提供能量、维持水电解平衡、促进消化吸收等。如果完全不吃油盐，反而会导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等问题。
8.打果汁，不如打蔬菜汁！
蔬菜中的纤维素和矿物质更丰富，而且可以和少量的水果一起打成浆，连渣子一起喝下去，这样既可以增加饱腹感，又可以提高营养吸收率。
9.主食吃得少，会减寿！
根据《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的一项研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险！所以，为了健康长寿，每天最少要吃半斤粮！
10.家里掌勺的，做饭记住四句口诀！
家里掌勺的人要记住四句口诀：饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；菜中有叶，再添果（核桃、花生碎等）；肉中有菇，配点笋；汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、桂花、槐花等）。
日常生活
1.三类人，不适合泡脚养生！
糖尿病足患者、静脉曲张与静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者都不适合泡脚养生。
2.擦屁股，要从前往后！
无论大便还是小便，女性都要从前往后擦屁股，保持私处清洁干爽。
3.掉发超过100根算脱发！
正常人每天都会脱落约50~100根头发，这是头发的自然更新过程。但如果每天掉发超过100根，并连续3个月以上，就要警惕脱发了。
4.医学上，根本没有“宿便”！
我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。
5.各种补品，千万不要瞎吃！
补品并不是万能的，也不是越多越好。对于有些人来说，吃补品可能会火上浇油。比如说肠癌，本身就与营养过剩有一定关系，再吃补品，就是给自己加重负担。
6.醉酒后，一定要侧卧睡！
醉酒后要用侧卧位，这样就可以保持气道通畅。侧卧时，一定要给后背加一点枕头或者阻挡物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一会儿看看，当他完全清醒就可以放心了。
7.吃感冒药后，千万别开车！
感冒药中可能含有扑尔敏成分。扑尔敏是一种抗组胺药物，它可以减轻过敏反应和发炎反应，但也会引起嗜睡、头晕、反应迟钝等副作用。这些副作用会影响驾驶员的判断力和操作能力，增加交通事故的风险。
8.不存在保大人还是保孩子的说法！
一般遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子。所以医生会尽力保证大人的安全和稳定，并尽快让孩子出来。这样才能最大限度地保护母子双方的生命。
9.蹲厕久了，并不是有便意！
很多人总觉得“便便没排干净”，一直蹲啊蹲，结果蹲出了痔疮。其实，蹲久了的便意可能只是直肠粘膜松弛、垂下来而已，因为蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让粘膜脱垂。记住，蹲坑别超10分钟。
10.对于孩子，一粒花生米就等于一颗子弹！
异物窒息要学会最基本的急救方法——海姆立克法。