心跳越慢就越长寿？有何依据？
心跳越慢越长寿这个说法其实是有来源的，我国台湾卫生研究院以及中国医药大学，在研究心血管疾病的高危风险(除去吸烟、高血压、糖尿病等)后发现，心率快也是导致寿命短的重要因素。数据显示，心跳每分钟90次的人会比每分钟60次的人，20年内心跳的次数会增加3亿下，导致心脏负荷增大，这或许与寿命短的原因有关。
因此就会有心跳越慢，越长寿的说法。一些人心率很慢，就认为自己一定很长寿，但心率慢也分很多种情况。
对于生理性心率缓慢的人群，其基础心率偏低或者心脏收缩功能良好，这类人群一般指的是老年人或者运动员。他们的基础心率比正常心率偏慢，一般为每分钟50-60次，并且其身体内的供血也是正常且充足的，可以维持正常的生活。
运动员心率慢与长时间的高强度锻炼有关，在训练过程中，其迷走神经紧张性比正常人偏高，并且交感神经的兴奋性降低，从而导致心率减慢。因此，心脏跳动的次数就会很少，在一定程度上就能够延长舒张期，并且还能够延长心脏的供血时间，心肌收缩能力增强，每次跳动时输血量也会比正常人多，所以也会致使运动员比正常人的心率低。
其次，药物原因导致的心率减慢，比如β受体阻滞剂、抗心律失常的药物以及镇静剂等。但是这种情况的心率减缓都是短暂性的，当药物在体内代谢完后，心率就会恢复正常。
还有就是器质性疾病导致的，这是因为自身心脏病变导致的心率减慢，比如心梗、心肌炎、冠心病等。
临床研究，如果是严重的心率过慢，如每分钟小于45次，可能会导致血流的速度减慢，血液的粘稠度增加，进而致使动脉粥样硬化斑块的形成加剧，造成心血管类的疾病。那么，心率过快会与疾病相关吗？
心跳快或与疾病相关？
心率的快慢通常以静息心率为主，它是一个常用的临床指标，平躺5分钟后，每分钟心跳的次数便是静息心率，通常女性的心率要高于男性。
根据研究数据显示，静息心率增快与心血管疾病相关，INVEST研究纳入了2万名以上的冠心病合并高血压患者，结果为：静息心率每分钟为60-69次的人，心血管事件的发生率最低；静息心率每分钟大于70或者小于50次的人，死亡率有多增加。
而且心率过快会导致心肌耗氧量增加，同时因为心脏的舒张减短，造成心脏的排出量减少，影响心脏血供，并增加血流剪切应力，对血管造成损害，促使粥样斑块的形成，甚至引发斑块破裂。
因此，除去特别因素之外(如运动员)，心率过快或者过慢对身体都可能会有一定的影响，那么心率保持在多少更加健康？
一般来说，成人正常的静息心率范围为每分钟60-100次。但在Heart杂志上的一项研究对正常心率范围又做了相关的挑战。
研究者对基线静息心率与心血管、癌症和非心血管死亡之间进行分析，并调整其吸烟、饮酒、饮食、行为活动等因素。结果显示，在基线的基础上，静息心率每分钟增加10次，心血管疾病、癌症等死亡率分别平均每人增加11%和10%。并且乳腺癌、结直肠癌、肺癌的风险均有所提升。
通过这项研究，最合适的正常静息心率可能为男性每分钟次数小于70，女性小于80。虽然数据可能会存在一些偏差，但是研究结果也显示，高静息心率的人群，需要通过改变生活方式来预防心率过高。所以在日常生活中应该如何预防？
这些习惯可以有效的预防心率过高
规律的运动可以改善心率。定期锻炼可以提升自己的心肺功能。根据研究发现，如果坚持3个月以上的运动，心率就会下降4-5次每分钟。运动频率建议在每周3-5次，每次的运动时间保持在30-40分钟左右适宜。
运动时可以选择游泳、慢跑、打球等。一般来说，运动时的心率通常比静息心率每分钟高20次左右。
并且生活中还要保持适当的体重，如果是肥胖人群，需要进行运动与饮食控制来减脂。BMI指数是测量是否肥胖的主要方法，如果BMI大于24就属于肥胖。BMI=体重(Kg)除以身高(M)^2。
另外也要保持健康的生活习惯，长期饮酒、熬夜不仅会导致心率过快，还会不断损伤肝脏、肾脏等极快，诱发其它疾病的风险。成人每天应保持6-8个小时的充足睡眠，早睡早起，这样才能更好地维持心率正常，保护身体。
其次，在饮食方面，也要减少食用一些提速的食物，比如茶叶等，这些都会在一定程度上，加快心率，在摄入时一定要控制好用量。
最重要的是，生活中要保持平和的心情，过于激动或者常常生气会导致体内的肾上腺素分泌过多，导致交感神经过于兴奋，使心率一直处于一个很高的水平。有些人甚至会因为心率过快会出现头晕、眼黑、昏厥的症状。