处暑防秋燥，夏秋之交养生掌握3原则

【希望之声2023年8月23日】（编辑：李智） 处暑，「处」有终止的意含，「处暑」表示暑气到此退去，天气即将转凉。台湾明华马光中医诊所医师周亚铮提醒，俗谚：「土暑以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉。」在这夏秋之交的多变天气里，生活作息也需跟著天气滚动式调整，掌握简单3原则，从日常开始养生，为迎接而来的秋季做准备。

食-秋养肺阴 适时祛湿

《自由时报》援引周亚铮观点指出，秋天主「燥」，此时对于呼吸系统、免疫系统的刺激较大，容易出现鼻过敏症状、皮肤干痒、荨麻疹等症状。因此中医学上较建议补充滋润肺阴的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。然而此时暑气未去，若伴有台风、秋老虎的出现，湿热兼夹的环境容易影响健康。此时宜适当祛除体内多余湿气，可以酌量摄取祛湿食材，例如：红豆、薏苡仁等。

衣-天气多变 小心感冒

周亚铮说，处暑延续夏天的酷热，带有渐渐袭来的秋凉，同时也是台风经常生成季节。此时日夜温差渐渐明显，天气变化较多端，出门前宜查询天气、带件薄外套，避免温差受凉。

住-调整睡眠 体力满点

周亚铮提到，根据《黄帝内经》中提及的四时养生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介于夏秋交界的处暑，正是开始调整睡眠时间的时机，避免过度耗损体力、损伤肺气津液。「春困秋乏夏打盹」，季节转换时容易伴有困倦感，因此需要充足睡眠，才能有效维持良好状态。

责任编辑：李智

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