中秋前后别忘吃柚子，降火润燥、止咳化痰

【希望之声2024年9月16日】（编辑：赵子馨） 中秋佳节近在咫尺。此时节暑气渐消，燥邪当令，在这个燥邪时节，补养肺阴非常重要。柚子作为当季的清润水果，不仅能够健胃消食，促进食物消化，下气消痰等，对其清肺润燥，有助缓解秋季常见的咳嗽、喉咙干痒等呼吸道问题更是大有裨益。

柚子的健康功效

中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，具备清肺润肠、止咳化痰、消食解酒的作用。其功效在于：

1.清热降火：柚子性凉，能帮助清肺润燥，缓解秋季燥邪引起的咳嗽和喉咙不适。

2.健胃消食：柚子的有机酸能够促进消化，尤其是对油腻饮食后的胃肠不适有较好的缓解效果。

3.降血脂、降血糖：柚子富含维生素和矿物质，有助于调节血脂和血糖水平。

4.美容养颜：柚子丰富的维生素C有助于抗氧化，保持皮肤弹性。

5.缓解便秘：尤其对患有便秘的人，柚瓢同吃，5~6片就可促大便顺畅。

吃柚子的禁忌

柚子对人体虽然好处多多，但食用柚子时也要注意：

1.肾病患者：柚子含有较高的钾离子，肾功能不全者过量食用可能会增加身体负担。

2.虚寒体质者：柚子性寒，体质虚寒、易腹泻的人不宜多吃，以免加重不适。

3.服药期间：柚子中的成分会影响某些药物的代谢，尤其是降压药、他汀类药物等，因此服药期间应避免食用。

不宜与柚子同吃的食物

柚子与部分食物同食时可能引起不适，因此食用时应注意搭配：

• 螃蟹：柚子与螃蟹同食容易导致胃肠不适，如腹痛、恶心等症状。
• 胡萝卜、黄瓜：柚子中的维生素C会被胡萝卜或黄瓜中的成分破坏，影响柚子的营养吸收。
• 猪肝：猪肝中的金属离子会加速柚子中维生素C的氧化，降低营养价值。

柚子的美食分享

柚子不仅可以直接食用，还能做出美味又健康的料理。

1. 柚子肉鸡汤

• 准备：半只鸡、半个柚子的白瓤、适量生姜。
• 制作：鸡肉与生姜加水煮沸后转文火煲1.5小时，再加入柚子肉煮15分钟，调味即可。

• 功效：此汤有温中益气、消痰止咳的功效，尤其适合秋季食用。

2. 蜂蜜柚子茶

• 准备：柚子1个，蜂蜜500克，冰糖100克，盐适量。
• 制作：柚子皮切丝，浸泡后煮去苦味；柚子肉打碎，与柚皮、冰糖一同熬煮1小时，冷却后加蜂蜜搅拌均匀。
• 功效：理气消食、润肠通便，还能润肺养颜，是秋季养生的佳品。

责任编辑：赵子馨

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