踏入寒冬，人们容易感到疲倦，这与中医所说的“阳气”不足有关。阳气是维持人体正常运作的动力泉源，具有抵御外邪（外界致病因素）的作用。辛中医诊所院长辛重毅在新唐人《健康1+1》节目中讲解如何通过晒太阳及使用日常设备，促进血液循环，补充阳气。
中医认为，自然界一切事物或现象都存在着“阴”和“阳”两种特性相对应的情况，例如有地有天，有寒有热。“阴”“阳”两种能量互相对立，但又互相依存，缺一不可。阴阳平衡，人就会健康、有精神，事物就会协调和稳定，否则身体就会出现各种问题。
阳气不足的症状
辛重毅表示，阳气不足会导致新陈代谢功能变弱，可能出现以下症状：
体力减退：容易疲倦、四肢乏力、行动不便。
食欲变差：突然不想吃东西、吃饱后容易胀气。
睡眠问题：容易失眠，或者白天嗜睡。
心情不好：尤其是更年期妇女容易出现下午后胀气、烦躁、情绪不安等现象。
腹部不适：腹部胀满、腹泻或便秘。
呼吸不顺：经常感到胸闷。
体温偏低：手脚冰冷。
如果长期阳气不足，可能会发展成阳虚，症状会更严重，而且可能一年四季都会出现，例如：
心阳虚：觉得吸不到气、心悸、容易喘，可能表现为心脏衰竭。
脾阳虚：容易拉肚子，吃什么拉什么。
肾阳虚：腰膝酸软、爬楼梯无力、四肢冰冷、夜尿多。
晒太阳补阳气
晒太阳可以补充阳气，民间甚至有“冬日晒太阳，胜过喝参汤”的说法。
辛重毅表示，在夏天，应选择阳光较弱的早、晚时段晒太阳，冬天则应选择阳光充足的中午时分。每次晒太阳的时间最好控制在20～30分钟，避免晒伤。
对于两类人，辛重毅建议在特定的时段晒太阳：
代谢不好或有慢性疼痛的人适合晒红光，例如早晨或黄昏阳光偏红时段。研究表明，红光可以增加线粒体活性，促进细胞修复。
经常熬夜的人适合晒蓝光，例如白天阳光充足时段，这样有助于调节生理时钟。
晒太阳时，最好露出背部、腿部等部位，效果会更好。此外，要避免阳光直射眼睛，尤其是在水边或雪地等有反射光的地方，更要注意戴墨镜或护目镜。
日常替代方法
辛重毅还建议其它补充阳气的方法，特别是在冬天阳光短暂的情况下可以选用：
使用远红外线设备：例如中医诊所常用的远红外线灯。
泡温泉：一些温泉的矿物质可以发出类似红外线的波长，有助于提升身体阳气。
食疗：可以喝姜汤、参汤等。
适度运动：一些和缓的运动，有助于提升身体阳气，例如太极拳、深蹲、散步、瑜伽等。
辛重毅表示另有其它方法，可以在家中营造出类似照红外线的效果，例如：
艾灸：艾草燃烧时会释放远红外线，促进微血管扩张，增加血液循环，进而提升代谢及免疫力，并有助于疼痛修复。不过，要注意艾草燃烧时会产生烟雾，最好在通风的地方或户外进行。
使用电暖器：碳素电暖器释放的波长，比卤素电暖器更接近红外线。碳素电暖器的加热效率较高，灯管温度较低，比较不容易导致烫伤，整体来说较安全。
使用红外线产品：市面上一些被子、电毯、热敷带等产品，会在材质中加入会发射红外线的材料，可以达到类似照红外线的效果。容易腰痛、腰酸的人，在冬天睡觉时将小型电毯放在腰部，有助于缓解症状。
使用风筒：风筒加热的地方也会发出红光，有类似红外线的效果，但较弱。风筒的好处是可以发挥类似热敷的作用。使用风筒产生的热风，吹身体的特定穴位，可以促进血液循环、驱寒保暖。中医发现，经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
如何用风筒补阳气
辛重毅介绍，可以用风筒的热风，吹以下的部位和穴位：
肩颈部：容易头部冰冷、紧绷、疼痛的人，可以吹风池穴（颈部后面两条筋骨交接点）、肩井穴（肩膀最高点）、大椎穴（低头时颈部后面隆起最高的地方）。
腹部：容易拉肚子、生理痛、腹部不适的人，可以吹中脘穴（肚脐上方与胸骨下方连线的中点）、神阙穴（肚脐）、气海穴和关元穴（肚脐到耻骨的连线）。
腰部：针对腰酸、肾虚的人，可以用风筒吹腰部的肾俞穴，或放暖暖包在腰部。
膝盖后方：容易走路脚软、爬坡无力的人，可以吹委中穴（膝盖后方）。
脚底：针对脚冷、下肢冰冷的人、长不高的小孩，可以吹涌泉穴（脚底正中线前三分之一处）。
使用风筒时，需要注意以下两点：
穴位不需完全精准：因为是用风筒吹，所以穴位不用非常准确，只要大概接近即可。
避免烫伤：每个人对热风的感受不同，每支风筒的加热功率也不一样，使用时要注意安全，避免烫伤，并根据自身情况调整风筒的距离和时间。
重点保暖部位
辛重毅强调，寒流来袭时，需要重点保护以下部位：
头颈部：许多心血管疾病患者，头颈部受寒后可能引发中风。
腹部：腹部是人体后天能量的来源，影响消化吸收和能量代谢，腹部受寒容易导致腹泻等问题。
腰部：腰部是肾脏所在的位置，肾脏虚弱的人容易腰酸背痛，建议使用暖暖包，但要注意隔着衣服，避免烫伤。
脚部：俗话说“脚暖全身暖”，脚部受寒会导致全身冰冷。天冷一定要穿好鞋袜，不要裸脚或穿拖鞋出门。冬天穿着有洞的鞋子容易让寒气入侵体内，导致阳气不足，甚至引发疾病。
辛重毅表示，除了注意保暖之外，亦可以通过食疗来帮助身体增加抵抗力。他推荐的冬季养生食谱包括南瓜排骨汤、栗子炖鸡汤、淮山排骨汤、当归羊肉汤、姜枣小米粥等，可以健脾益气、补肾强筋，在冬日食用更有益身体健康。
以上提到的一些草药可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请向专业医师咨询具体治疗方案。@◇
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