踏入寒冬，人們容易感到疲倦，這與中醫所說的「陽氣」不足有關。陽氣是維持人體正常運作的動力泉源，具有抵禦外邪（外界致病因素）的作用。辛中醫診所院長辛重毅在新唐人《健康1+1》節目中講解如何通過曬太陽及使用日常設備，促進血液循環，補充陽氣。
中醫認為，自然界一切事物或現象都存在著「陰」和「陽」兩種特性相對應的情況，例如有地有天，有寒有熱。「陰」「陽」兩種能量互相對立，但又互相依存，缺一不可。陰陽平衡，人就會健康、有精神，事物就會協調和穩定，否則身體就會出現各種問題。
陽氣不足的症狀
辛重毅表示，陽氣不足會導致新陳代謝功能變弱，可能出現以下症狀：
體力減退：容易疲倦、四肢乏力、行動不便。
食慾變差：突然不想吃東西、吃飽後容易脹氣。
睡眠問題：容易失眠，或者白天嗜睡。
心情不好：尤其是更年期婦女容易出現下午後脹氣、煩躁、情緒不安等現象。
腹部不適：腹部脹滿、腹瀉或便秘。
呼吸不順：經常感到胸悶。
體溫偏低：手腳冰冷。
如果長期陽氣不足，可能會發展成陽虛，症狀會更嚴重，而且可能一年四季都會出現，例如：
心陽虛：覺得吸不到氣、心悸、容易喘，可能表現為心臟衰竭。
脾陽虛：容易拉肚子，吃什麼拉什麼。
腎陽虛：腰膝酸軟、爬樓梯無力、四肢冰冷、夜尿多。
曬太陽補陽氣
曬太陽可以補充陽氣，民間甚至有「冬日曬太陽，勝過喝參湯」的說法。
辛重毅表示，在夏天，應選擇陽光較弱的早、晚時段曬太陽，冬天則應選擇陽光充足的中午時分。每次曬太陽的時間最好控制在20～30分鐘，避免曬傷。
對於兩類人，辛重毅建議在特定的時段曬太陽：
代謝不好或有慢性疼痛的人適合曬紅光，例如早晨或黃昏陽光偏紅時段。研究表明，紅光可以增加線粒體活性，促進細胞修復。
經常熬夜的人適合曬藍光，例如白天陽光充足時段，這樣有助於調節生理時鐘。
曬太陽時，最好露出背部、腿部等部位，效果會更好。此外，要避免陽光直射眼睛，尤其是在水邊或雪地等有反射光的地方，更要注意戴墨鏡或護目鏡。
日常替代方法
辛重毅還建議其它補充陽氣的方法，特別是在冬天陽光短暫的情況下可以選用：
使用遠紅外線設備：例如中醫診所常用的遠紅外線燈。
泡溫泉：一些溫泉的礦物質可以發出類似紅外線的波長，有助於提升身體陽氣。
食療：可以喝薑湯、參湯等。
適度運動：一些和緩的運動，有助於提升身體陽氣，例如太極拳、深蹲、散步、瑜伽等。
辛重毅表示另有其它方法，可以在家中營造出類似照紅外線的效果，例如：
艾灸：艾草燃燒時會釋放遠紅外線，促進微血管擴張，增加血液循環，進而提升代謝及免疫力，並有助於疼痛修復。不過，要注意艾草燃燒時會產生煙霧，最好在通風的地方或戶外進行。
使用電暖器：碳素電暖器釋放的波長，比鹵素電暖器更接近紅外線。碳素電暖器的加熱效率較高，燈管溫度較低，比較不容易導致燙傷，整體來說較安全。
使用紅外線產品：市面上一些被子、電毯、熱敷帶等產品，會在材質中加入會發射紅外線的材料，可以達到類似照紅外線的效果。容易腰痛、腰酸的人，在冬天睡覺時將小型電毯放在腰部，有助於緩解症狀。
使用風筒：風筒加熱的地方也會發出紅光，有類似紅外線的效果，但較弱。風筒的好處是可以發揮類似熱敷的作用。使用風筒產生的熱風，吹身體的特定穴位，可以促進血液循環、驅寒保暖。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
如何用風筒補陽氣
辛重毅介紹，可以用風筒的熱風，吹以下的部位和穴位：
肩頸部：容易頭部冰冷、緊繃、疼痛的人，可以吹風池穴（頸部後面兩條筋骨交接點）、肩井穴（肩膀最高點）、大椎穴（低頭時頸部後面隆起最高的地方）。
腹部：容易拉肚子、生理痛、腹部不適的人，可以吹中脘穴（肚臍上方與胸骨下方連線的中點）、神闕穴（肚臍）、氣海穴和關元穴（肚臍到恥骨的連線）。
腰部：針對腰酸、腎虛的人，可以用風筒吹腰部的腎俞穴，或放暖暖包在腰部。
膝蓋後方：容易走路腳軟、爬坡無力的人，可以吹委中穴（膝蓋後方）。
腳底：針對腳冷、下肢冰冷的人、長不高的小孩，可以吹湧泉穴（腳底正中線前三分之一處）。
使用風筒時，需要注意以下兩點：
穴位不需完全精準：因為是用風筒吹，所以穴位不用非常準確，只要大概接近即可。
避免燙傷：每個人對熱風的感受不同，每支風筒的加熱功率也不一樣，使用時要注意安全，避免燙傷，並根據自身情況調整風筒的距離和時間。
重點保暖部位
辛重毅強調，寒流來襲時，需要重點保護以下部位：
頭頸部：許多心血管疾病患者，頭頸部受寒後可能引發中風。
腹部：腹部是人體後天能量的來源，影響消化吸收和能量代謝，腹部受寒容易導致腹瀉等問題。
腰部：腰部是腎臟所在的位置，腎臟虛弱的人容易腰痠背痛，建議使用暖暖包，但要注意隔著衣服，避免燙傷。
腳部：俗話說「腳暖全身暖」，腳部受寒會導致全身冰冷。天冷一定要穿好鞋襪，不要裸腳或穿拖鞋出門。冬天穿著有洞的鞋子容易讓寒氣入侵體內，導致陽氣不足，甚至引發疾病。
辛重毅表示，除了注意保暖之外，亦可以通過食療來幫助身體增加抵抗力。他推薦的冬季養生食譜包括南瓜排骨湯、栗子燉雞湯、淮山排骨湯、當歸羊肉湯、薑棗小米粥等，可以健脾益氣、補腎強筋，在冬日食用更有益身體健康。
以上提到的一些草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請向專業醫師諮詢具體治療方案。@◇
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