《自由时报》援引台湾新竹市卫生局邀请社区营养推广中心营养师于脸书发文，教大家「挑3减4」，像是「挑」选小颗或低热量月饼、「挑」选无糖茶饮，以及「减」量分享、「减」少额外热量摄取等。当中也提到，可以「挑」含健康高纤食材月饼馅，像是含有坚果、枣子、土凤梨、柿子等馅料的月饼。
挑选3招：购买前看好营养标示
「挑」选小颗、低热量的月饼：购买前阅读营养标示上的热量及含糖量标示，选择标示相对低的产品。
「挑」含健康高纤食材的月饼馅：挑选含有坚果、枣子、土凤梨、柿子等馅料的月饼。
「挑」选无糖茶饮更解腻：以无糖茶、黑咖啡或气泡水取代含糖饮料更能解腻，也减少精制糖的摄取。
减法4招：降低淀粉摄取也重要
「减」量分享幸福加倍：将月饼切小块与亲朋好友分享，避免一下子吃过多的热量。
「减」少额外热量摄取：月饼建议少量作为点心食用，若吃了月饼，当天记得减少淀粉类的食用量。
「减」轻负担蔬果助阵：享用美食的同时，也别忘了新鲜蔬果的摄取。
「减」少久坐多走多动：饭后建议外出散步，保持每天运动30分钟的习惯，除了帮助消化也能增加热量消耗、减轻身体负担。