头发越掉越少怎么办？中医认为，掉发的原因因体质而异，通过中医治疗改善体质，并以穴位按摩和茶饮来保养身体，可以帮助秀发再生。
中医看掉发的原因
台湾中医师同德医学会理事长施丞修在新唐人电视台《她健康》节目中介绍，掉发主要可归因于血虚肾虚、湿热体质、压力过大或药物引起。
血虚肾虚
施丞修说，中医认为“发为血之余”，即头发的健康与血液循环密切相关。血液充足，才能滋养头发，“当我们的血不足、血液循环变差时，身上不是很重要的部分就会掉，例如指甲和头发。”
肾虚也会导致掉发。中医认为“肾藏精，其华在发”，指储存在肾脏中的精华物质与能量充足，头发就长得浓密而有光泽。而年长者由于肾气衰弱，头发就容易稀疏。
湿热体质
中医认为，湿热体质也会导致掉发。施丞修介绍，当天气炎热潮湿时，身体容易产生轻微的发炎反应，而这些微小的发炎会导致毛囊松动，进而掉发。
他指出，若个人有喜爱甜食的习惯，就会加重体内的湿热状态，内外因素相互影响，进一步增加掉发的风险。
2023年1月发表在《营养素》（Nutirients）上的一项研究发现，含糖饮料摄入量与年轻男性雄性秃有关。每天大量饮用含糖饮料（每周>3500mL）的人脱发的风险是不喝含糖饮料者的三倍以上。
压力
压力导致的掉发有时是慢性的，但也可能引发急性的掉发，如俗称“鬼剃头”的斑秃——头皮上出现一圈一圈的脱发。
哈佛大学的研究团队发现，慢性压力会使小鼠毛发生长停滞，原因主要与压力激素有关。小鼠肾上腺分泌的皮质酮（相当于人类的皮质醇）会导致毛囊干细胞停留在一个延长的休息期。这项研究发表于《自然》杂志上。
药物
许多癌症患者在接受化疗后会出现掉发的情况，这是化疗常见的副作用之一，那么是否有缓解这一副作用的方式呢？
施丞修说，临床上发现，有些患者在进行放化疗前先服用中药，掉发的概率明显降低。不过，多数患者是等到掉发较为严重后才寻求中医治疗，虽然此时头发已经掉落，但中医仍能促进毛发早日生长，改善恢复速度。
他建议癌症患者，在放化疗之前先用中医调理体质，这样能减少副作用的影响。
男性女性掉发表现不同
施丞修说，男性与女性的掉发表现上存在差异。男性受雄性荷尔蒙影响，多表现为发线后退，或出现地中海秃头。女性则表现为分散式掉发，发量平均地变得稀疏。
女性体内荷尔蒙失调，可能会引发类似男性的局部掉发现象。施丞修说，自己的一位女性患者，接近更年期，压力过大，情绪也有较大波动。中医针对治疗以疏肝理气为主，并辅以补肾药物，调理荷尔蒙及情绪问题。
他提醒，掉发患者的体质有明显的差异，表现为头皮颜色不同，特别是急性掉发案例。压力引起的“鬼剃头”（斑秃）患者的头皮颜色通常较浅，甚至显得比正常皮肤还白；而湿热体质患者的头皮则呈现红色，常伴有瘙痒和脓疮。针对不同体质的患者，治疗方法也有所不同。
三款简单草药茶缓解掉发
针对不同体质的掉发问题，施丞修提供了3款帮助缓解掉发的草药茶。
血虚体质：川芎茶
血虚体质的掉发在女性中较多见，症状包括月经颜色淡、经量少、嘴唇淡白、指甲无血色等。施丞修推荐使用川芎。川芎是一种补血活血的中药材，用于治疗心血管疾病，还可以改善内分泌失调，用酒炮制的川芎促进血液循环效果更好。
制作方法：准备三片川芎，加入一杯热水。可以稍微煮一下，若没有时间煮，也可以用热水闷泡。川芎需要选用酒炮制的。
情绪压力大：薄荷茶
如果掉发是情绪压力引起，施丞修建议用薄荷茶来疏肝理气。薄荷属于芳香类的草药，有助于缓解情绪波动。研究表明，薄荷具有显着的抗氧化性，还可以抗菌和抗癌。
制作方法：将沸腾的热水倒入杯中，加入2～3g干燥薄荷叶，搅拌即可。如果使用新鲜薄荷叶，应适当增加份量。
湿热体质：蒲公英茶
湿热体质常见于脂漏性皮肤炎患者，或头皮泛红搔痒的患者。蒲公英清热解毒，对于湿热体质的掉发有较好的效果。现代研究也发现，蒲公英叶子含大量抗氧化物，具有抗发炎活性。
制作方法：2～3g干燥蒲公英冲入热水，浸泡几分钟后即可饮用。
施丞修提醒，服用草药茶进行日常保健时，应从小剂量开始，避免过度使用；如果饮用后感到身体不适，就要停止。如果是用于治疗病症，应请中医师诊断，医师会根据病情调整中药用量。
梳头和按摩穴位改善脱发
按摩头皮是促进头部血液循环、预防掉发的有效方式。中医发现，头部有很多穴位——位于人体能量通道上的具有治疗作用的点。施丞修建议，用较宽、齿尖端较圆的梳子大面积地梳头皮，刺激到头部的所有穴位，改善血液循环和能量流动。
对于血液循环较差的肾虚、血虚体质患者来说，经常梳头效果较好；但脂漏性皮肤炎患者不适合频繁梳头，否则可能会让头皮更痒。在临床上他会处方中药粉给脂漏性皮肤炎患者，在洗头时用药粉外敷头皮及按摩。
除了梳头之外，施丞修也建议针对性按压以下穴位：
百会穴位于头顶中央稍后处，为两耳向上延伸的线与额头中央垂直线的交叉点。
四神聪位于百会穴前后左右各旁开一寸（一寸相当于大拇指指节的宽度），共有4个穴位。
神庭穴位于前额发际线正中央稍微内侧一点点的位置。
风府穴位于颈后部正中线发际上一寸。风池穴在风府穴两侧与风府穴平齐，位于两条大筋之间的凹陷处。
研究发现，针灸可以有效改善脱发，对于斑秃、雄性秃和脂漏性皮肤炎引起的脱发都有作用，而百会穴、四神聪穴是最常用的穴位。
避免掉发的日常生活指南
施丞修也提醒，发现自己出现掉发问题，最重要的是注意身心灵的平衡。他提出了“三毒二债”的概念，指的是压力毒、食毒、药毒以及睡眠债、休息债，这些是生活中有害健康的因素，也是导致掉发的常见原因。他强调要注意以下三点：
避免熬夜，修复虚弱体质
充足的睡眠是头发健康的关键。因为睡眠不足会让体质更虚弱，或是加剧体内慢性发炎，令中医所说的湿热或燥热情况加剧。
情绪管理，排解压力
压力不仅会加重身体的虚弱，还会使掉发情况恶化。因此，管理情绪是保护头发健康的重要一环。
饮食清淡，防止湿热过重
清淡饮食有助于防止湿热过重造成的掉发。尤其是睡眠不足的人，更应尽量选择清淡的食物，减少身体的负担。
以上提到的草药可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。草药茶仅用于日常保健，针对每个人不同的体质及病症，请向专业医师咨询具体治疗方案。@◇
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责任编辑：张晓慧