1. 阅读启发性书籍
在宋代，注重读儒家经典、探究名理的学问被称为“义理之学”。现代人可以理解为读那些能启发思考、具有指导性的书籍，有助于确立正确的方向，避免受到错误信息的误导。老年人经常阅读书籍和报纸，不仅能增长知识，还能保持思维敏捷，延缓大脑的衰老过程。
2. 学习书法
书写书法，临摹名帖是一种养生保健的好方法。自汉代至清代，许多著名的书法家都能长寿，如柳公权活到了87岁，欧阳询活到了84岁。书写书法时，人们会全身心投入其中，保持良好的姿势，从而协调运用上肢、腰和腿，使精气神集中于手部，类似气功导引，有助于促进气血流通。
3. 冥想宁静
有一句俗语说：“心静则神宁，气和则血流畅。”老年人如果每天坚持半小时的冥想可以使头脑清醒，为身体提供充分的休息，有助于精神放松。
4. 与朋友亲近交谈
茶余饭后，与几位知己坐下来交流心情，可增长见识，还有助于情感交流，对身心健康很有益处。有位哲学家曾说：“当你遭遇挫折、感到愤怒或郁闷时，与知心朋友倾诉可以减轻心理压力。否则，情感积压可能导致疾病。”
5. 适量饮酒
中医认为，适量饮酒可以促进血液循环、通畅经络，有助于预防疾病。建议老年人每次饮酒不超过1两，过量饮酒或酗酒，特别是高度酒精，对身体有害。
6. 从事园艺活动
园艺活动不仅能增加身体活动量，锻炼了四肢和关节，还有助于情绪调节，提供精神慰藉。清代袁枚因其园艺爱好而被誉为“一代文星兼寿星”。据说，他在40多岁时因官场失意，随后辞去官职，搬到江宁（今南宁），建立了“随园”花园。他晚年钟情于花木，继续“或栽雨后花，或铲风中草”，晚年仍然精力充沛。一项英国研究也表明，老年人坚持进行园艺活动，可以降低心脏病、中风等疾病的风险，甚至有助于降低癌症的发病率和恶化。
7. 欣赏音乐或与自然亲近
音乐对养生有益，国内外的研究也都证明音乐可以缓解疼痛、降低血压、预防大脑衰老等。老年人欣赏音乐时，通常可选择旋律悠扬、节奏稳定的曲子。也可以养鸟或喂鱼，这有助于调整生活节奏、减轻负面情绪、改善视力。
8. 享受香气和茶
嗅香可以愉悦心情，品茶可以培养性格，有助于长寿。吸香檀香有助于宽胸理气，沉香能使情绪不浮躁，而茉莉花和玫瑰花的香气则可以促进食欲和提神醒脾。但应避免嗅闻过于浓烈的香气，选择天然的树木和花草的香味更佳。历代的养生专家都钟爱茶，古代文献《神农本草经》记载，茶叶饮用有益于思维、减轻郁闷、轻身健体。它还有利于小便通畅，清除痰热，改善睡眠，增强体力和提升心情。
9. 登高望远
每隔一段时间爬山，登高远望，即可以锻炼老年人肢体，又能开阔胸怀，感受自然的美丽。
10. 打牌下棋
老年人适度地玩牌和下棋，也可以活跃大脑，提高反应能力，丰富生活。
古人传统的智慧养生方法，为晚年的健康和幸福提供了有价值的指导。选择适合自己的方式，去享受快乐的晚年生活吧！