中医养生强调一个“通”字，“气血不通百病生”。疏通经络，不仅能促进气血通畅、减少疾病，还能有效舒缓身体酸痛、美容养颜。运动教练Amber推荐三招运动按摩法，有助于畅通人体重要的胃经、膀胱经及胆经。
中医发现，人体有一个“经络”系统，是能量运行的通道，负责输送气和血到全身。气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气是体内构成生命的“能量”或“动力”，而血泛指体内的营养物质。
揉胃经 助消化气色好
胃经的巡行路线由鼻翼两侧的迎香穴（LI-20）开始，上行至承泣穴（ST-1）后下行，从头至足，分布于身体的正面，经脉巡行经过头面部、胸腹部和大小腿前侧，贯穿全身，最后止于足趾处的厉兑穴（ST-45，足第2趾趾甲廊外侧角后旁1分凹陷处）。
《黄帝内经》说“五七阳明脉衰，面始焦，发始坠”，就是说女性到了35岁后，阳明脉开始衰弱，会出现脸色发黄及脱发的情况。阳明经脉指的就是胃经与大肠经。另外，胃经巡行经过面部，有“阳明之脉荣于面”之说，也就是脾胃健康直接影响气色。因此，调养好脾胃，可以促进消化吸收，使气血运行顺畅，人看上去面色红润。
按摩胃经除了可以拍打大小腿前侧外，更推荐用揉腹的方式。肚脐旁有许多穴道，如肚脐两侧旁开三指宽处的天枢穴（ST-25），可解宿便、排除肠胃毒素；肚脐下方两指宽处的气海穴（CV-6）及四指宽处的关元穴（CV-4），可帮助消水肿；腹部两侧的带脉穴（GB-26），可帮助肠胃蠕动，有减脂瘦腰的效果。
唐代著名医学家孙思邈将揉腹作为日常养生的必做功课。其步骤如下：
Step1：在心窝处（肋骨中间下缘的柔软区域），以顺时针或逆时针按揉36圈。
Step2：双手握拳，以各自画圈的方式，从心窝处开始往下按揉到耻骨上方，再由腹部两侧往上按揉至心窝处。如此循环按揉，共完成36次。
Step3：双手交叠，用手掌按压的方式，从心窝处往下按压到耻骨上方。重复按压36次。
还有一种简易版的揉腹法，就是以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠的次序，顺时针按揉腹部36圈，再逆时针按揉36圈，之后再横向按揉腹部两侧的带脉处36次。
拉膀胱经 祛湿排毒
膀胱经是人体最长的经脉，也是人体最大的排毒、排湿通道，可帮助排除体内的痰湿与废弃的毒素。其路线从头顶开始，沿着脊椎骨的两侧，一路下行到大小腿的后侧。
按摩膀胱经最好的方法就是拉筋，可以通过拉前腿、压旁腿的方式，疏通膀胱经，缓解疲劳与祛湿排毒。
Step1：一脚向前伸直，另一脚屈膝收回，伸直的脚可以选择勾脚背或绷脚尖。
Step2：保持上身挺直、不驼背，身体往前趴，尽量将下巴靠向脚，目标是让腹部完全贴在大腿上，停留20秒。起身后，重复上述动作。随着柔韧度提升，可逐步延长停留时间。
Step1：双腿尽量向两边打开，一脚向旁边伸直，另一脚屈膝收回，伸直的脚可以选择勾脚背或绷脚尖。
Step2：保持上身挺直、不驼背，将身体尽可能往前趴向地面，停留20秒。起身后，重复上述动作。随着柔韧度提升，可逐步延长停留时间。
刷胆经 瘦脸缓头痛
胆经以眼外角的瞳子髎穴（GB-1）为起点，上行到头部，经过颞肌和枕下肌群，之后走身体的侧面到脚背外侧。
很多身侧的敲打法，都可以活络胆经，用指腹或梳子轻柔地刷头皮也是一个很好的畅通胆经法。偏头痛多半与颞肌过于紧绷有关，按摩连结大脑与脖子的枕下肌群，有助于放松肩颈、缓解头痛。
刷头皮不仅能畅通经络，还对美容有显着帮助，可以消除脸部水肿与拉提脸部线条：刷前额的头发，可以帮助拉提抬头纹；刷两侧耳边的头发，对拉提眼角有帮助；从下往上刷后脑勺的头发，可以拉提下颚线条及消退脸部水肿。
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