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告別身材焦慮！7款低熱量零食一次看

飯後嘴饞想吃點零嘴卻總擔心熱量過度，超市裡販售的點心琳瑯滿目不曉得該怎麼選？在健身風氣盛行的新世代，人人愛美又愛健康，到底該如何吃得健康滿足又能保持姣好體態儼然成為最新熱門話題。

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「甜菜根」營養強大 2款飲品美容養顏

甜菜根又稱甜菜頭、紅菜頭，有「歐洲靈芝」美譽的超級食物，天然抗氧化物甜菜鹼含量高，高鉀質有助於降血壓，維生素Ｃ美白肌膚，豐富纖維及低卡路里容易有飽足感，也不擔心發胖，被視為非常強大的美容抗老聖品。

甜菜根飲品飲料

2024年04月23日 1:54 PM

【梁廚美食】雪燕椰奶南瓜盅～養顏燉湯

「燉雪燕」在港式飲茶是常見的糖水，很受歡迎，主要是口感清甜、營養滿滿，如果再和椰奶搭配就更加順口。現在很多人都想要保有好氣色，但是工作忙碌也沒有時間下廚，如果又想要控制體重，真得很煩惱能夠一次補充好營養又不餓肚子的聖品是什麼？答案揭曉：「雪燕椰奶燉南瓜盅」。只要事先處理好南瓜和食材，放入蒸鍋，用大火燉20分鐘就可以食用了，是不是很簡單又方便？

雪燕椰奶燉南瓜

2023年11月12日 5:40 PM

營養師推薦吃5種食物可避免皺紋出現

俗話說：「愛美是人的天性。」很多人都希望自己的皮膚沒有皺紋，看起來更年輕。儘管有人藉助於昂貴的化妝品或保養品，但有營養師表示，單從飲食方面著手也能改善自己的肌膚，有5種食物就有預防皺紋出現的功效。

營養師食物皺紋

2023年09月10日 11:59 PM

喝水可以減重嗎？專家這麼說

減肥方法有千百種，稀奇古怪的也有。有人聲稱喝水可以減重，每天多喝水就可以和你不想要的肥肉說拜拜。但這招有效嗎？現在來看看專家怎麼說。

喝水減重卡路里

2023年08月28日 5:26 PM

喝的保養品豆漿熱量低營養高對婦女更有益

豆漿內的大豆異黃酮是天然的雌性激素，對人體有很大的益處，適量攝取，有助於延緩女人卵巢老化、刺激皮膚新陳代謝、保持潤澤，黃豆中的亞硝酸油更可阻止皮膚的黑色素形成，達到養顏美容的功效。

豆漿黃豆大豆

2023年06月05日 11:59 PM

經典食材：薑的聰明吃法有助於提升免疫力

薑是能夠溫暖身體的經典食材。其中所含的辛辣成分薑辣素，除了有祛寒效果外，還有促進血流、殺菌等各式各樣的功效。事實上，薑只要經過加熱、乾燥，薑辣素就會轉化成名為薑烯酚的有效成分，帶來更強大的效果。在中藥中，除了生的「生薑」，把薑蒸過再乾燥的「乾薑」也是經常被使用的材料。

提升子宮力薑烯酚薑辣素

2023年02月22日 9:19 AM

美味健康不發胖 DIY解饞低醣小餐包

如果你是一位怎麼減重都很難身材纖細的人，千萬不要灰心，因為健康的體態、心態才是最美的女人。知名網紅波痞自小就不瘦，他嘗試過很多減肥方法，最後體會到應該從體重的迷失中找回自己，而且給身體一個健康飲食才是長久之計。

低醣減醣餐包

2021年12月16日 5:13 PM

平價食材煮出減醣瘦身湯增強免疫力改善失眠

現代人多有失眠的困擾，導致免疫力下降，身體代謝變差，因此產生各種病症。藥補不如食補，從飲食來改善身體情況是最容易的方法。日本著名蔬菜營養師、時尚生活美學諮詢師Atsushi，研發多篇「減醣消脂瘦身湯」食譜，經由日本模特兒們的嘗試，體態變得輕盈，身體狀況也變好了。

增強免疫力起司腸道健康

2021年12月04日 9:24 AM

高湯入菜可減重？5種健康好處一次看

運用高湯做菜、熬湯，不只是可以提味，竟然還兼具健康效果！日本料理研究家杵島隆太、高湯生活研究家鵜飼真妃和醫師友利新三位跨界達人，對於高湯的烹調與健康效果提供精闢見解，改正一般人認為高湯是調味料的概念。高湯實際上是營養滿點、風味獨特又不加人工添加物的濃縮精華液，只要運用得當，就能把家常菜變成奢華佳餚。

高湯減重奢華佳餚

2021年11月30日 9:31 AM

加速新陳代謝 6道綠拿鐵食譜有助體內環保

早晨一杯綠拿鐵，蔬菜水果準備好放進去食物調理機就完成了！綠拿鐵功效很多人推崇，例如加速新陳代謝、美膚等，不同的食材會補充到不同的維他命，或是提升免疫力。介紹6款不同的綠拿鐵食譜，讓你一週每天都可以喝不一樣的口味，不會膩也補充了營養。

綠拿鐵食譜食物調理機新陳代謝

2021年08月06日 8:34 AM

想減脂控制體重 4大飲食趨勢不可不知

時下流行的各種減重減脂飲食法大致歸類有生酮、低醣、減醣、低ＧＩ和斷食法，但是每個人體質有差異，因此在實施這些飲食方法時，若有不適的感覺，就不建議繼續實施。畢竟控制體重是一輩子的事情，千萬不要把身體機能搞壞，得不償失。

生酮低醣減醣

2021年06月26日 9:09 AM

【梁廚美食】銀杏腐竹糖水～軟綿清甜養顏美容

廣東煲湯富有盛名，銀杏（白果）腐竹糖水是一道家常甜品，因為腐竹煲至如「豆漿」般的清甜，或片狀般的軟綿帶滑潤都很滋潤，再搭配白果的鬆軟口感，讓人清涼解熱，夏季來一碗清胃祛濕，建議也可以加入雞蛋一起煮，更是合胃。

梁廚美食銀杏腐竹

2020年06月25日 11:54 AM

減腹部脂肪難？簡單三招瘦肚子甩贅肉

或許，和許多人一樣，瘦肚子是你減肥計劃中的最大難體。你的體重大幅下降，腹部脂肪卻沒減掉多少……當脂肪存儲在臟器附近，它更容易進入血液循環，帶來動脈血栓、高血壓、乃至代謝問題。所以當你有腹部贅肉，一定要想辦法減掉它。

減肥瘦身燃燒脂肪瘦腰

2020年01月20日 11:42 PM

喝咖啡也能美容護膚功效不輸保養品

醫界也提出咖啡有許多功效，能消除憂鬱，對胃潰瘍有紓緩效果、能強壯心血管、促進新陳代謝，甚至其美容效果不輸保養品。

美容護膚保養

2017年09月12日 12:56 PM

節氣養生／純陽四月小滿至養心護膚防上火

夏季日長夜短，小滿時節晚睡早起，有助於適應氣溫變化；同時也要保持心緒平和、心態謙卑，宜冥想打坐、進行溫和的鍛煉，多飲涼茶也可祛濕熱、防上火。妊娠早期的孕婦還需留意皮膚問題。小滿之後雨水增多，選擇清利溼熱的食物為宜。

上火二十四節氣小滿

2017年05月18日 9:30 PM

多吃1樣就能瘦身！10個貼心妙招幫你減重

我們很多人都願意減減肥、瘦瘦身。問題是，要節制食慾似乎很難，即便我們想堅持，也不知道能否堅持下去。之所以說下面這些小妙招很貼心，是因為其實你完全不必節食！你只需多吃一樣東西，或者調整一下飲食方式。從中選擇一兩條契合你生活方式的祕笈，享受減肥的樂趣吧！

瘦身減肥飲食節制

2017年03月10日 4:47 AM

專家預測：五個健康趨勢 2017年將風行

回首2016年健康風潮，除了巴西紫莓（acai）冰霜、正念冥想與瑜伽派對外，羽衣甘藍、檸檬水和生機素食（raw vegan）也來到了聚光燈下。如今，健康專家們也開始預測2017年哪些流行趨勢會大行其道。下面就是我們最喜歡的一些理念。

健康趨勢極簡主義無酒精聚會

2017年01月28日 9:18 AM

你的皮膚年齡是否老於你的實際年齡

你或許正注視著臉上的皺紋，並絕望的看著出現的第一個老人斑，但你所看到的臉確實與你實際年齡相當嗎？

皮膚，皺紋，抗氧化，膠原蛋白

2016年08月03日 8:27 PM

保健又美味的奇異籽椰香冰淇淋

奇異籽（Chia seeds，又稱奇亞籽）近年在養生保健食品中成為新寵，它是薄荷家族歐鼠尾草的種子，其外皮是水溶性纖維，吸水後能膨脹十倍以上，能減緩澱粉轉換成糖的速度，促進消化排毒，達到瘦身功效……奇異籽布丁簡單易做，而炎炎夏日中，可否將其做成消暑又美味的甜點冰淇淋呢？

保健食品冰淇淋奇亞籽

2016年07月12日 9:31 AM

喝熱水的十二種意想不到的好處

大多數人都知道水對人體健康的重要性，也聽醫生說過，每天理想的喝水量約八杯水。然而，大多數人不知道的是，溫水和熱水有一些獨特的優點，是喝涼水時得不到的。

健康喝熱水排便

2016年07月04日 11:12 PM

市售酸奶哪種含糖最少？28種產品排行

酸奶是種健康食品，但市售酸奶的含糖量有時相當驚人。就低脂酸奶產品而言，製造商因使用脫脂奶或低脂牛奶來代替全脂奶，常常多放糖來保持口味。那麼超市中花色繁多的酸奶，含糖量到底有幾何？美媒「技術內幕」（Tech）記者近日來到紐約曼哈頓熨斗區一家時髦超市，一一拍攝了貨架上酸奶的標籤，經過分析給出了下面的榜單。

低糖酸奶

2016年04月14日 9:34 AM

從護膚到家居椰子油在食用之外的33種妙用

前些年有種流行說法，所有飽和脂肪都不利健康、會堵塞動脈。然而近年學界已指出，這是一種「迷思」。現在，人們不再害怕把椰子油納入飲食了。人們不但吃椰肉、喝椰汁、製椰漿，也搾出椰子油。

個人保健個人護理天然

2016年03月08日 6:41 PM

從明代開始流傳的一種湯秋天保養不可少

秋天氣候乾燥，皮膚容易出現粗糙、暗黃、乾癟等問題，有時候用再昂貴的保養品也不見得會有很好效果，流傳已久的中醫美容方「三白湯」也許值得妳一用。

2015年10月13日 12:03 AM

韓國時尚半身浴開啟綠色健康新生活

和游泳圈身材說ByeBye Lisa卸下贅肉全身輕鬆下半身寒冷導致身體不健康 . . . . . . 韓國原裝Wordin半身浴器哪里買？

保健健康新澤西

2015年09月23日 5:31 AM

肌膚美白很簡單 8個好習慣輕鬆達功效

女人愛美是天性，很多女性都非常希望自己的肌膚美白，避免斑點、皺紋、痘痘。保持肌膚美白其實很簡單，專家教妳幾個良好的習慣，搭配均衡飲食與適當運動，就能達到保養的最佳功效。

美白習慣肌膚

2015年01月17日 11:36 PM

韓國SPA 細膩美肌養成

每天繁忙的工作加上生活壓力，會讓人肌肉緊繃、腦力勞動不停，不僅造成身心緊張，連帶肌膚也老化不少。為了能讓人們有一個遠離城市喧囂、身心放鬆的理想之地， Lawrence Health Center在1992年於灣區成立。

2015年01月04日 11:13 AM

不同年齡段的凍齡密碼讓你青春常駐

幾乎人人都想知道皮膚抗衰老的方法，但是市面上有很多不同產品，每位美容師和專家的意見說法又多，讓人無所適從。本文根據美國紐約西奈山醫院（MSH）皮膚專家Angela Lamb的建議，從各種護膚說法中去蕪存菁抽取精華，幫助愛美女士從20歲、30、40歲的不同年齡層去做好保養，達到凍齡抗老化，保持肌膚的青春煥發。

護膚

2014年11月28日 4:48 PM

研究：「低致敏」護膚產品標籤無意義

美國一項最新醫學研究表明，護膚品的「低致敏」標籤不能說明其具有防止過敏的作用。

2014年11月26日 1:26 AM

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告別身材焦慮！7款低熱量零食一次看圖

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甜菜根又稱甜菜頭、紅菜頭，有「歐洲靈芝」美譽的超級食物，天然抗氧化物甜菜鹼含量高，高鉀質有助於降血壓，維生素Ｃ美白肌膚，豐富纖維及低卡路里容易有飽足感，也不擔心發胖，被視為非常強大的美容抗老聖品。

俗話說：「愛美是人的天性。」很多人都希望自己的皮膚沒有皺紋，看起來更年輕。儘管有人藉助於昂貴的化妝品或保養品，但有營養師表示，單從飲食方面著手也能改善自己的肌膚，有5種食物就有預防皺紋出現的功效。

減肥方法有千百種，稀奇古怪的也有。有人聲稱喝水可以減重，每天多喝水就可以和你不想要的肥肉說拜拜。但這招有效嗎？現在來看看專家怎麼說。

豆漿內的大豆異黃酮是天然的雌性激素，對人體有很大的益處，適量攝取，有助於延緩女人卵巢老化、刺激皮膚新陳代謝、保持潤澤，黃豆中的亞硝酸油更可阻止皮膚的黑色素形成，達到養顏美容的功效。

醫界也提出咖啡有許多功效，能消除憂鬱，對胃潰瘍有紓緩效果、能強壯心血管、促進新陳代謝，甚至其美容效果不輸保養品。

你或許正注視著臉上的皺紋，並絕望的看著出現的第一個老人斑，但你所看到的臉確實與你實際年齡相當嗎？

大多數人都知道水對人體健康的重要性，也聽醫生說過，每天理想的喝水量約八杯水。然而，大多數人不知道的是，溫水和熱水有一些獨特的優點，是喝涼水時得不到的。

前些年有種流行說法，所有飽和脂肪都不利健康、會堵塞動脈。然而近年學界已指出，這是一種「迷思」。現在，人們不再害怕把椰子油納入飲食了。人們不但吃椰肉、喝椰汁、製椰漿，也搾出椰子油。

秋天氣候乾燥，皮膚容易出現粗糙、暗黃、乾癟等問題，有時候用再昂貴的保養品也不見得會有很好效果，流傳已久的中醫美容方「三白湯」也許值得妳一用。

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女人愛美是天性，很多女性都非常希望自己的肌膚美白，避免斑點、皺紋、痘痘。保持肌膚美白其實很簡單，專家教妳幾個良好的習慣，搭配均衡飲食與適當運動，就能達到保養的最佳功效。

每天繁忙的工作加上生活壓力，會讓人肌肉緊繃、腦力勞動不停，不僅造成身心緊張，連帶肌膚也老化不少。為了能讓人們有一個遠離城市喧囂、身心放鬆的理想之地， Lawrence Health Center在1992年於灣區成立。

美國一項最新醫學研究表明，護膚品的「低致敏」標籤不能說明其具有防止過敏的作用。

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