【希望之声2023年3月1日】（编辑：李文涵） 「好烦喔...不管怎么做事情好像都忙不完…」「明明没发生什么事，为什么会不自觉感到焦虑？」「因为担心工作还没完成，就先不安排其他行程吧...」您是否常为事情多到爆而感到烦躁不安？或是担心事情做不完、做不好？心理师说，面对焦虑有4招，分别是专注于当下、懂得分轻重缓急、尽力就好，以及预留时间给自己。

《自由时报》引用台北市童伴心理治疗所心理师余佳容在脸书粉专「芬妮的禅绕画天地  余佳容心理师」发文指出， 社会步调变化快，如果不努力一点很可能就会被淘汰，所以焦虑似乎是每个人都感受过的情绪。

余佳容提醒，每个情绪都有它存在的意义，但我们可以选择「不被情绪牵著鼻子走」。因此要教大家，面对焦虑时，我们可以游刃有余地解决它。

面对焦虑 你可以这样做

●专注于当下

与其花心力去纠结该如何不焦虑，倒不如专注于眼前该做的事情。

余佳容说：「当我们把注意力集中在眼前时，『这个也要做、那个还没完成』的想法就不会出现在脑海中。」

●懂得分轻重缓急

将事情列出并排定优先顺序，先做重要紧急的事，不重要也不紧急的事可以放在之后再来规划。当你把脑里一直思考的事情，明确列下来后，在执行时比较不会因为「还有什么事还没做」而分心。

●尽力就好

「尽人事、听天命」，如果只是为了预防做不完的事情而让自己一直处于待机的状态，会让自己错过许多精彩的事情。你知道一直以来你都尽力了，结果也不是你可以控制的，你能做的是调整自己的状态。

●预留时间给自己

重视自己的身心健康，你比任何事都来得重要！不要忽略与自己相处的时间，唯有预留时间给自己、与自己对话，才能在快节奏中调整步调。

责任编辑：李智

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