中秋節家家戶戶聚在一起吃飯，享受闔家團圓的溫暖，烤肉和吃月餅算是最應景的活動之一。鑒於食材的熱量和油脂含量高，大家都很關心如何能吃得既健康、有營養，又不會發胖？提供以下三點給大家參考：
享用月餅也「享瘦」
月餅種類繁多，大致分為超甜類和鹹甜類。
| 超甜類 | 鹹甜類 |
| 蓮蓉月餅、豆沙月餅、棗泥月餅…… | 蛋黃酥、綠豆椪 |
| 600～800大卡
(3碗飯的熱量) |
230～280大卡
(1碗飯的熱量) |
超甜類月餅油脂豐富、熱量極高。內餡以蓮蓉、豆沙、棗泥、蛋黃為主，餅皮大多鬆軟，每顆油脂量約佔20～35%，而熱量約600～800大卡，吃下一顆等於吃了3碗白飯。
鹹甜類月餅，如蛋黃酥和綠豆椪，內餡為奶油或豬油等炒製的白豆沙及肉餡，油脂量約為月餅的15～25％，1個蛋黃酥有230～280大卡熱量，相當於1碗飯的熱量。
想要吃月餅無負擔，除了須要靠運動來消耗熱量外，更需搭配下列中藥消脂茶，既能促進消化，又可減少油脂的攝取。
材料：山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、決明子3錢
作法：鍋內放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分鐘，即可飲用。也可以將材料壓碎後放入茶包中，沖泡飲用。
吃烤肉搭配蔬果、消脂茶降低超標熱量
中秋烤肉萬家香，是台灣特有的傳統。烤肉雖然好吃，但熱量極高，以市售5人份烤肉餐為例，其中1人份的量約含有鈉15,000毫克、脂肪330公克，總熱量為1600大卡。一旦過度食用，不只是熱量攝取過高，也容易造成身體的負擔。
想要安心吃烤肉，選擇烤肉食材時，需搭配蔬菜、水果和消脂茶飲，以降低超標的熱量。
烤肉搭配的消脂茶飲和月餅稍有不同；烤肉的油脂含量比月餅高，因此需要再加上烏梅，可助山渣收澀潤腸，幫助腸胃蠕動，亦具有殺菌和抗腫瘤的功效。
材料：烏梅2～3顆、山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、麥芽3錢
作法：鍋內放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分鐘，即可飲用。也可以將材料壓碎後放入茶包中，沖泡飲用。
三個穴道按摩安撫腸胃
消化不順、胃食道逆流是很多現在人的通病。中秋美食當前，吃太多的月餅或烤肉，腸胃會抗議；想舒緩腸胃不舒服，除了服用中藥外，還可以按摩內關穴、中脘穴和天樞穴等三個穴位。
1.內關穴：位於手腕橫紋中點向內側大約三指寬處（即食指、中指、無名指三指併攏）。用大拇指指端用力按壓，此時會感到酸痛，持續8〜10分鐘，有助於消脹氣和緩解胃痛。
2.中脘穴：位於胸骨體下端和肚臍中間點。胃痛、脹氣和胃食道逆流者，按壓此穴會有不錯的效果；另外，還可以中脘穴為中心，在穴位四周由右至左以順時鐘畫圓方式按摩，能促進消化及消除便秘。
3.天樞穴：位於肚臍左右兩邊各一，約三指寬的位置。可以促進消化，緩解腹瀉，但需按壓10分鐘且有痛感，才能見效。◎
（本文摘編自《告要開心吃月餅、烤肉?中醫師教你中秋養生3秘訣》，馬光醫療網提供）
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責任編輯：王曉明