健康には運動が欠かせないため、一定のメニューを定期的にこなすのは体にいいように思えます。しかし、そのようなトレーニング法ではかえって逆効果になりかねないと、スポーツ科学の専門家らが主張しました。 Why you should avoid doing the exact same workout everyday if you want to get fit https://theconversation.com/why-you-should-avoid-doing-the-exact-same-workout-everyday-if-you-want-to-get-fit-245387 ◆そもそもトレーニングはどう体を変えるのか？ イギリスのアングリア・ラスキン大学で運動生理学を研究しているダン・ゴードン教授らによると、健康を改善するにはあえて体の「恒常性」を乱す必要があるとのこと。恒常性
株式会社ティップネス勤務。 入社後、店舗マネージャーとしてジムの運営やトレーナー育成に携わりながら、自身もパーソナルトレーナー、スタジオインストラクター、企業フィットネス講師として活動。 現在はオンラインフィットネス「トルチャ」の事業運営に従事。 ◼︎資格 ・NESTA認定-PFT ・NESTA認定-クラブマネジメントスペシャリスト ・NESTA認定-メンタルフィットネストレーナー ・中学・高等学校教諭一種免許状(保健体育) ・食コンディショニングトレーナー ・栄養コンシェルジュ®︎1ッ星 ・一般社団法人 日本美腸協会 美腸プランナー®︎ 「運動不足を解消して筋肉をつけたい」「でも、わざわざトレーニングマシンを買うのはちょっと…」。そんな人におすすめなのが、道具のいらない自重トレーニングです。 この記事では、まず自重トレーニングのメリットを紹介。そのうえで、おすすめの種目や1週間のトレーニ
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