◇ 节目提要
1、心静自然凉： 冥想如何降低血压
千百年来，冥想及其对健康的诸多益处一直为人们所熟知，但一组新的研究解释了冥想如何只用意念就能帮助人们降低血压。
近一半的美国成年人患有高血压或高血脂，这种疾病会使人患中风的几率增加一倍。哈佛大学附属本森-亨利身心医学研究所（Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine）名誉所长赫伯特-本森（Herbert Benson）博士表示，药物和物理疗法可以降低血压，但持续冥想 10 到 20 分钟也可以降低血压。
本森认为，冥想是让心灵安静下来，可以产生 "放松反应"，从而引发血压降低，而压力则会导致 "战斗或逃跑反应"，从而引发血压升高。研究表明，自我诱导的大脑活动安静下来会导致一氧化氮水平升高，而一氧化氮是一种能放松和扩张体内血管的分子。但对许多人来说，冥想并不容易，因为脑中的思绪会不停地闪现。
他建议每天留出两次 10 到 20 分钟的休息时间，在这段时间里，闭目静坐，放松肌肉，反复默念一个单词、短语或声音。如果有错误的想法出现（肯定会出现），让它来去无踪，重新开始。
2、马里兰州男子诱骗女孩进入树林并实施性侵犯
据警方称，马里兰州蒙哥马利县一名男子涉嫌诱骗一名女孩进入树林并对其实施性侵犯，目前已被指控多项二级强奸罪和三级性犯罪。
蒙哥马利郡警方称，周四晚上 7 点左右，31 岁的约书亚-布莱克（Joshua Black）将一名女孩诱骗到Olney Prince Philip Drive(菲利普王子大道) 17700 号街区附近的一片树林中，并对她实施了性侵犯。布莱克在家中被捕，目前没有被保释。警探担心可能还有更多的受害者没有站出来。
该县助理首席行政官厄尔-斯托达德（Earl Stoddard）说，他曾数十次在附近看到该嫌犯，并鼓励家长们与孩子们谈论是否在该地区看到过该嫌犯。据警方消息，嫌犯于 2022 年 4 月因涉嫌在 UMD 图书馆袭击一名女性而被捕。
警方分享了嫌犯的照片，并鼓励任何认为自己受到布莱克伤害的人联系儿童剥削小组，电话：(240) 773-5400 或蒙哥马利县犯罪侦破小组（Crime Solvers of Montgomery County），电话：1-866-411-8477。