按1穴快速止头痛 3类人小心 4习惯要改

工作压力大、情绪紧张的时候，你是不是经常感到头痛？中医在缓解和治疗头痛方面有显着的功效，在头痛发作的时候，不妨试试自己按摩穴位，或是喝杯菊花茶，简单又有效。

《美国医学会期刊-内科学》刊登了一项随机对照临床实验，发现针灸能有效改善偏头痛。相比在非穴位处模拟针灸的患者，接受了16周穴位电针疗法的实验组患者头痛发作次数明显减少，而且在疗程之后的24周内效果一直持续。

其实，不仅针灸能够治疗头痛，自己按摩穴位也可以止痛。

以下就来看看造成头痛的原因，以及相应的解决方法。

三种人最容易头痛 三穴位帮你缓解

1）姿势不良引发的头痛

一些需要在电脑前长时间工作的人，或长时间盯着手机等萤幕看的人，经常不自觉地弯腰驼背，他们的颈部肌肉容易僵硬，进而引发头痛。此时，可以通过按摩手臂上的“尺泽穴”（LU5）来快速止头痛。

尺泽穴位于手肘内侧和大拇指的连线之处（如下图所示），轻轻压按会感到酸酸、胀胀的。反复揉按10次，每次揉按3～5秒。

2）压力大引发的偏头痛

工作压力大的人，经常会有头痛的困扰。表现为眼球发胀，想要呕吐，有时甚至头痛到要撞墙，而且也容易心情烦乱。这就是西医所说的“偏头痛”。此时，可以通过按摩手上的“合谷穴”（LI4）来快速止痛。

方法：

3）睡眠不足或过多引发的头痛

有些人由于工作繁忙或课业繁重，常常处于睡眠不足的状态。一项研究请55位患有偏头痛或紧张型头痛的患者记录自己每日的压力情况、睡眠时间以及头痛发作情况。结果显示，连续两天压力大加上睡觉少，之后头痛发作的概率最高，而且睡眠时间越少，头痛就越厉害。

还有些长期睡眠不足的人，到了假日就一直睡到中午，但起床后反而感到头很痛。此时，可马上按摩脚底的“涌泉穴”（KI1）。涌泉穴位于脚底板的前1/3处，即脚趾向下卷起，前脚掌中央呈现的凹陷处（如下图所示）。

用大拇指按压，双脚各按10次，每次按3～5秒。按摩涌泉穴会让身体的气（能量）从上往下降，头痛就会减轻很多。

另外，还要控制好假日补觉时间，比平时起床时间晚两个小时就好，尤其是容易偏头痛的人不要睡太多。

按揉以上3个止痛穴位的主要目的和作用，是帮助你快速缓解或停止头痛症状，但还需要找到头痛的原因并从源头解决。

改变四习惯 减少头痛

中医认为，有四种生活习惯容易引起头痛：

1）湿发睡觉

有些人洗完头发后，不用风筒吹干头发，就直接躺在床上睡觉，经常这样做，会使头皮和颈部着凉，引发血管收缩，进而导致头痛。

2）肚子当“雪柜”

有些人一年四季都喜欢吃冰块、雪糕、冷饮和冷菜，这种人比较容易犯偏头痛。

3）过度吹冷气

有的人感觉很热的时候，喜欢把冷气开到很低的温度，把电风扇开到最大，而且直接对着身体吹。这样会把冷风吹入体内，将来可能会引发各种身体不适。

4）穿着过少

任何季节穿着都不宜过少。因为穿着过少会使得身体和外界温差过大，进而导致脑部血管突然收缩紧绷，造成头痛。尤其在寒冷的天气，穿着一定要保暖，冬季特别要围好围巾，让脖子保持温暖，这样，因温差大导致的头痛就会很快消除。

一项台湾的研究发现，在寒冷的天气下，气温变化与头痛发作密切相关，例如在冷锋过境后，头痛发作会更加频繁。由此可见，保暖对预防头痛很重要。

菊花茶：清香止痛

有一种茶饮，对于缓解头痛很有帮助，那就是菊花茶。建议上班族放一小罐菊花在抽屉里，头痛时，在杯子里放几颗菊花，用热水冲泡一会儿就可以喝，味道清香，很好喝。

中医古籍《神农本草经》提到菊花“主治风，头眩肿痛，目欲脱，泪出”，即菊花可以治疗受风过度诱发的头晕、头胀痛、眼睛外凸、眼泪直流等症状。

菊花对发炎、感冒等引起的头痛，临床应用效果非常好。有一个药茶方叫桑菊饮，包括桑叶、菊花及薄荷等，对于治疗感冒引起的头痛和咳嗽很有效。研究发现，菊花含有十余种重要的抗发炎成分，可以降低促炎细胞因子。

不过要注意，脾胃虚寒以及手脚冰冷的人，不宜多喝菊花茶。脾胃虚寒的症状是容易腹泻、消化不良，而且在吃冷的东西后胃胀、胃痛尤其严重。

最后，解答两个患者关心的问题。

喝咖啡能解头痛吗？

有研究发现，咖啡因能增加止痛药的效果，头痛患者摄取130mg咖啡因是镇痛的最佳剂量，小于60mg通常不太有效，而一次摄取大剂量咖啡因反而会引发头痛。130mg咖啡因大约就是两份义式浓缩咖啡的份量。

头痛时应冰敷还是热敷？

对于脖子僵硬引发的头痛，可以用毛巾热敷脖子，以促进血液循环。热敷对局部血液循环不好所引起的慢性头痛有舒缓作用。此外，还可以泡热水澡，让僵硬的肌肉得以舒缓放松，从而缓解头痛。

注意，如果头痛频繁发作，不要轻忽，建议咨询医生以获得及时诊治。@◇

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