ひろゆきがゲストとディープ討論する『週刊プレイボーイ』の連載「この件について」。今回から睡眠学の世界的権威、柳沢正史先生が登場！ 「努力でショートスリーパーになれるのか」という質問や、寝不足になると人間はどうなるかなど、睡眠に関する基礎知識を教えてもらいました。 「睡眠不足でいいことは何もありません。免疫力も思考力も落ちます！」と語る睡眠学の世界的権威、柳沢正史先生 ＊＊＊ ひろゆき（以下、ひろ） 今回から新たなゲストをお迎えしています。睡眠学者の柳沢正史さんです。よろしくお願いします！ 柳沢正史（以下、柳沢） よろしくお願いします。 ひろ 早速なんですけどショートスリーパーの人っているじゃないですか。限られた時間を有効活用するためにショートスリーパーに憧れる人も多いと思うんですが、努力でなんとかなるもんですか？ 柳沢 実は真のショートスリーパー、つまり睡眠時間が5〜6時間以下でも日常生活
「散髪屋のオッチャンって、なんで風邪ひかないんですか？」 ひとむかし前のことだがマスターに、そんな疑問をぶつけたことがある。 馴染のお寿司屋さんで偶然一緒になり、お互いに一人だったので一緒に飲んでいた時のことだ。 「修行時代に淘汰されるんやと思います。お客さんからうつされやすくて休みがちやと、仕事にならないんですわ」 「マスターは、お客さんから全然うつされないんですか？」 「そうなんです、だから独立できたんやと思います」 おもしろい考察だ。 一人で切り盛りする散髪屋さんの多くは、なぜ風邪などで臨時休業をしないのか。しょっちゅう風邪をもらうような理髪職人は淘汰されるので、結果として強靭な心身のオーナーだけが生き残れる、という趣旨である。 確かにこのオッサン、もう70近いというのに、この店で呑んだくれた後、真冬に店前の道路で寝ていたこともあると、大将から聞かされたことがある。 大将がシャッター
初投稿。書き殴ったので文章が拙いのは許して 仕事中の眠気が抑えられない。 自分の意思とは関係なく目を閉じて意識が飛んで、気づいたら〜数十分時間が経ってたなんて事がよくある。 睡眠時間が短いからダメなのかと思いきや、十分睡眠をとった日にもなる。 激辛のお菓子食べたりコーヒー飲んだり糖分を控えたりしてみたけどダメだった。カフェイン錠剤は昔気持ち悪くなって吐いてしまいそれ以来避けている。ホルモンバランス？ストレス？栄養不足？色々疑ってサプリメントとか運動とか色々取り入れてみたが、あんまり効いた試しがない。 同僚からの直接の指摘はないが日に日に目線が厳しくなっていくのを感じるし、上司から既に数回注意されている。上司は優しいので非常にやんわりとした注意をしてくるが、毎回申し訳なさと消えていなくなりたさでいっぱいになる。 こう思ってるのは自分だけかもしれないが、仕事は少なくとも最低ラインの事はやってい
テストや受験を控えている場合、1日1日がとても重要です。 多くの方は、睡眠時間を削って勉強に充てていることでしょう。 その結果、睡眠不足に陥ってしまっている方も多くいます。 睡眠不足が続くと、心身ともに疲弊してしまうため、強い眠気に襲われてしまうのです。 睡眠時間を削ってでも勉強をしたいという気持ちは素晴らしいですが、睡眠時間を削れば削るほど集中しにくい状態になりますので注意してください。 スマホが普及している昨今においては、片時もスマホを離さない若者が増えてきています。 この記事を見ている方の中にも、 「寝る直前までスマホを触っている」 という方がいるのではないでしょうか。 勉強に追われている学生は、朝も昼も夜も関係なく勉強に時間を割くことになりますので、自分の好きなことができるのは寝る直前くらいになると思います。 ただ、この時間にスマホを見てしまうと、 脳が覚醒状態になってしまうため、
重い毛布に快眠を促す効果があることはすでに知られています。 そんな中、スウェーデン・ハルムスタード大学（Halmstad University）の研究で、ADHD（注意欠如・多動症）の子供は重い毛布で寝ることで睡眠の質を改善できることが明らかになりました。 ADHDでは入眠までの時間が長かったり、夜中に何度も目覚めることで、睡眠の質が低下しやすくなります。 それによって、うつ病や不安症を併発するケースも少なくありません。 本研究は子供を対象としたものですが、以前には大人でも同様の報告がなされているため、ADHD傾向のある人は重い毛布を使うと熟睡できるかもしれません。 研究の詳細は、2023年7月15日付で学術誌『Journal of Sleep Research』に掲載されています。 The efficacy of weighted blankets for sleep in childr
ドバイメトロ（مترو دبي / Dubai Metro）は、ドバイ市内で運行されている都市鉄道である。ドバイ政府道路交通局により2路線が営業され、全線で自動運転を行っている[4]。 三菱商事、三菱重工業、大林組、鹿島建設、トルコのYapi Merkezi社の計5企業によるジョイントベンチャーにより受注された。シーメンス、アルストム、ボンバルディアの各グループを斥けての受注であった。当初の計画での総予算は3000億円であったが、度重なる計画変更により最終的には7200億円にも達すると報道された。ドバイ政府道路輸送局の総裁は「路線の延伸や駅の増設、デザインの変更などが原因」であると述べており、日本の施工側にも負担が求められる可能性があると報道されていた[5]。 車両は近畿車輛製、18 m車両の5両編成である。2008年3月、最初の2編成がドバイに到着した。三菱電機製IGBT素子式VVVFイ
VTuberにハマり、スマホでの動画視聴の時間が増えたというmoe*さんが、疲れた日でも快適に視聴できるように購入した便利グッズを前後編にわたって紹介。前編で紹介するのは寝ながらスマホが見られる「スマホスタンド」です。 著者：moe* 顔の良い人間が歌ったり踊ったりするコンテンツは大抵好きです。心の実家は宝塚歌劇団。特技はジャンルの反復横跳び。「推しは多ければ多いほど人生楽しい」派。 Twitter：@kj_bw03 ブログ：闘わなきゃLooser! 全人類あるあるだと思うんですが、寝っ転がりながらスマホを見ているときにうっかり手が滑ってスマホが顔面にﾍﾞﾁｯｯ!!! と落下した経験、ありませんか？ 私はめちゃくちゃあります。 いきなり私事ですが、昨年からVTuber（にじさんじライバー中心）にハマり、YouTubeを眺める時間が増加しました。 本腰入れて配信見るぞ！ というときはChro
〈眠れない夜にひつじを変えるのは無意味！？〉 「ひつじ数え」はもともと英語圏の文化。 一説によると、「1 sheep, 2 sheep, 3 sheep…」と数えるときに「シィィィプ」の発音で腹式呼吸ができるから眠りにつきやすいんだとか。 つまり、日本語で「ひつじが1匹、ひつじが2匹、ひつじが3匹…」などと数えても全然深い呼吸ができなくて無意味なのです。悲しいですね。 〈これなら眠れる！？ 「睡眠用しいたけ数え動画」誕生！〉 私たちも眠れない夜に数えるものがほしい！ というわけで作っちゃいました「睡眠用しいたけ数え動画」。 「しぃぃぃ」のところで腹式呼吸を意識しましょう。 数え手はなんと津田健次郎さん。ところどころでボソッと漏れるつぶやきにもご注目を。 これからぐっすり眠りたい夜は、津田さんと一緒にしいたけを数えてみてください。 明治安田生命は、みなさんの健康づくりをサポートする「みん
【小型軽量】コンパクトで持ち運びやすい。重さはわずか100グラム、缶ソーダよりも軽いです。このキャンプ枕 は、バックパックやポケットに入れてすぐ使えます。車や、電車、飛行機などの旅行に最適です。 子供と大人にも適用しています 【空気を入れるのも抜くのも簡単】枕はエアノズルから約3〜5回の呼吸で満たすことができます。 空気抜く機能は、わずか数秒で素早く空気を出すことができます。 使わないときは小さなバッグに入れておくことができます。 ハイキング、バックパッキング、ハンモック、ベビーベッド、ベッド、飛行機、大人、若者、電車、座席、ソファに不可欠な装備品です。 【耐久性】丈夫でやわらかいTPU30Dニット生地とTPUを組み合わせた素材なので、パンクや漏れの心配がありません。 防水素材でウェットティッシュで拭くのと同じくらい簡単に掃除できます。 インフレータブルキャンプ枕の背面には滑り止めのスポッ
大変恥ずかしい話だが、いびきがひどい。 別にひとりで寝ている分には、私の睡眠の質が低いだけで誰にも迷惑をかけないが、家族がいると大問題である。睡眠は健康の基本。家族の健康にも害を及ぼすわけにはいかない……。 3月にめでたく（？）結婚したのだが、パートナーは私のいびきがうるさすぎて毎晩耳栓をして寝る始末だ。忍びねえ。っていうか普通に新婚生活の危機である。 そんなある日、ドン・キホーテで私のいびき問題を解決してくれそうなものを発見した。その名も「静かに眠ってくれマスク」……。私のパートナーの心の声を代弁するようなネーミングである。 ・いろいろ試していた パートナーに毎晩、不穏なジャイアンリサイタルを聞かせているのも申し訳ないし、私自身の睡眠の質も落ちてしまうので、いびきはなんとかしたいところ。 この「静かに寝てくれマスク」を買うまでも、いろいろと対策はした。 まず、よくドラッグストアに売ってい
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