2025-03-04

anond:20250221081226

20日経過

現状報告

・歩数は1日1万歩

 → 平日は安定して9000歩。土日が課題

オフィスの高層から階段降りだけ実施

 → 20から下ってる。これも継続してる。

・朝ラジオ体操第一第二を必須

 → 継続してる。あすけん的には結構カロリー消費が大きくて好き。

ごはん雑穀ごはん100gに変更

 → やってる。おいしい。慣れるとこれがいい。

・揚げ物は禁止

 → 1回だけ試しに食べてみた。胃がもたれてもう食べないかもしれない。

   あすけん的にも恐ろしいグラフになるので食べたくない。

野菜増量のため、ブロッコリー1品追加

 → 野菜メニューに少ないときはやってるが、基本的野菜中心メニューになってきた。

・間食は無縁ローストミックスナッツ少量のみ

 → 継続。おいしい。

・水分は1.5Lを目標でとる。もちろん無糖。

 → 紙パック1リットルお茶継続

 

体重

 84.5 → 83.4 → 81.5 結構減った。80切るまでがんばる。

 

あすけんでいい点とるゲームになりつつある。

いい点取れてれば気分もいいし、体重も減る。

納豆と無脂肪ヨーグルト野菜1日これ1本がつよつよアイテム

ビタミン剤チートアイテム

 

次は3/13かな。

記事への反応 -
  • 今日から始めたダイエット ・歩数は1日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ・ごはんは雑穀ごはん100gに変更 ・揚げ物は禁止 ・野菜増量のため...

    • 10日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩  → 通勤のバスだった区間を徒歩に変更で9000歩は確実にクリアしている。土日が課題。最初の4日は足腰筋肉痛できつかったが慣れてきた。 ・オ...

      • 20日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩  → 平日は安定して9000歩。土日が課題。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施  → 20階から下ってる。これも継続してる。 ・朝ラジオ体...

        • 20日で3キロはすごいなあ 3ヵ月で84から80でゆったりなんだよなー運動量が少ないんだろうけど

        • 30日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩  → 風邪ひいて少し歩けなかった。調子がいい日は安定して9000歩。土日が課題は変わらず。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施  → 継...

    • 人と年齢によるけど1日1万歩が結構きついかも。 自分は失敗した。 YouTubeでもちょうどパーソナルトレーナーの人が言ってたけど、 まず1日1万歩って、実は結構ハードル高いらしい。 20代...

    • 階段降りで怪我することもあるので平面だけ歩きな がんばれ

    • 駄目だ、リバウンドしちゃったよ…😟

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