■anond:20250221081226

20日経過

現状報告

・歩数は１日1万歩

　→　平日は安定して9000歩。土日が課題。

・オフィスの高層から階段降りだけ実施

　→　20階から下ってる。これも継続してる。

・朝ラジオ体操第一第二を必須

　→　継続してる。あすけん的には結構カロリー消費が大きくて好き。

・ごはんは雑穀ごはん100gに変更

　→　やってる。おいしい。慣れるとこれがいい。

・揚げ物は禁止

　→　1回だけ試しに食べてみた。胃がもたれてもう食べないかもしれない。

　　　あすけん的にも恐ろしいグラフになるので食べたくない。

・野菜増量のため、ブロッコリー1品追加

　→　野菜がメニューに少ないときはやってるが、基本的に野菜中心メニューになってきた。

・間食は無縁ローストミックスナッツ少量のみ

　→　継続。おいしい。

・水分は1.5Lを目標でとる。もちろん無糖。

　→　紙パック1リットルお茶を継続。

体重

　84.5　→　83.4　→　81.5　結構減った。80切るまでがんばる。

あすけんでいい点とるゲームになりつつある。

いい点取れてれば気分もいいし、体重も減る。

納豆と無脂肪ヨーグルトと野菜1日これ1本がつよつよアイテム。

ビタミン剤はチートアイテム。

次は3/13かな。

Permalink | 記事への反応(2) | 10:09

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