20日経過
現状報告
・歩数は1日1万歩
→ 平日は安定して9000歩。土日が課題。
→ 継続してる。あすけん的には結構カロリー消費が大きくて好き。
→ やってる。おいしい。慣れるとこれがいい。
・揚げ物は禁止
→ 1回だけ試しに食べてみた。胃がもたれてもう食べないかもしれない。
あすけん的にも恐ろしいグラフになるので食べたくない。
→ 野菜がメニューに少ないときはやってるが、基本的に野菜中心メニューになってきた。
→ 継続。おいしい。
・水分は1.5Lを目標でとる。もちろん無糖。
84.5 → 83.4 → 81.5 結構減った。80切るまでがんばる。
あすけんでいい点とるゲームになりつつある。
いい点取れてれば気分もいいし、体重も減る。
納豆と無脂肪ヨーグルトと野菜1日これ1本がつよつよアイテム。
次は3/13かな。
今日から始めたダイエット ・歩数は1日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ・ごはんは雑穀ごはん100gに変更 ・揚げ物は禁止 ・野菜増量のため...
10日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩 → 通勤のバスだった区間を徒歩に変更で9000歩は確実にクリアしている。土日が課題。最初の4日は足腰筋肉痛できつかったが慣れてきた。 ・オ...
20日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩 → 平日は安定して9000歩。土日が課題。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 20階から下ってる。これも継続してる。 ・朝ラジオ体...
20日で3キロはすごいなあ 3ヵ月で84から80でゆったりなんだよなー運動量が少ないんだろうけど
30日経過 現状報告 ・歩数は1日1万歩 → 風邪ひいて少し歩けなかった。調子がいい日は安定して9000歩。土日が課題は変わらず。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 継...
人と年齢によるけど1日1万歩が結構きついかも。 自分は失敗した。 YouTubeでもちょうどパーソナルトレーナーの人が言ってたけど、 まず1日1万歩って、実は結構ハードル高いらしい。 20代...
階段降りで怪我することもあるので平面だけ歩きな がんばれ
駄目だ、リバウンドしちゃったよ…😟