今日から始めたダイエット ・歩数は１日1万歩 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 ・朝ラジオ体操第一第二を必須 ・ごはんは雑穀ごはん100gに変更 ・揚げ物は禁止 ・野菜増量のため...
人と年齢によるけど1日1万歩が結構きついかも。 自分は失敗した。 YouTubeでもちょうどパーソナルトレーナーの人が言ってたけど、 まず1日1万歩って、実は結構ハードル高いらしい。 20代...
階段降りで怪我することもあるので平面だけ歩きな がんばれ
駄目だ、リバウンドしちゃったよ…😟
10日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 通勤のバスだった区間を徒歩に変更で9000歩は確実にクリアしている。土日が課題。最初の4日は足腰筋肉痛できつかったが慣れてきた。 ・オ...
20日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 平日は安定して9000歩。土日が課題。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 20階から下ってる。これも継続してる。 ・朝ラジオ体...
20日で3キロはすごいなあ 3ヵ月で84から80でゆったりなんだよなー運動量が少ないんだろうけど
30日経過 現状報告 ・歩数は１日1万歩 → 風邪ひいて少し歩けなかった。調子がいい日は安定して9000歩。土日が課題は変わらず。 ・オフィスの高層から階段降りだけ実施 → 継...