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烤鱼(Pixabay)
烤鱼(Pixabay)

吃鱼不止补脑护心 还有......

吃鱼不止补脑护心 还有......

【希望之声2024年4月10日】(编辑:郭强) 鱼类对人体有相当多的益处,台湾渔业署分享鱼各部位的功能、营养价值以及吃鱼的5大好处,并表示,吃鱼不仅促进身体发育外,也能预防心血管疾病、协助伤口愈合。

冰鲜鱼的选购和去腥以及吃鱼的讲究(图片:Pixabay)
鱼(Pixabay)

《自由时报》援引渔业署在脸书专页「行政院农业委员会渔业署」发文指出,鱼皮鱼肉、内脏以及眼睛等各种部位中所富含的维生素、EPA、DHA、矿物质、钙质、蛋白质以及多糖体等,都能促进身体发育、变得更聪明、维护视力健康、预防心血管疾病、协助伤口愈合等。他更分享鱼各部位的营养价值、功能。

鱼各部位功能

●背鳍:主要在翻转时具有保护作用,并协助急速转弯和急停等功能。

●尾鳍:是推动鱼类前进的最主要动力来源。

●臀鳍:辅助鱼类游动时可以平衡身体。

●腹鳍:控制鱼的上升和下降游动方向,或变形为贴附在岩礁之吸盘,以避免被水流冲走。

●胸鳍:控制鱼的前进、倒退、煞车和左右转。

三文鱼、鲑鱼(Piqsels)
鲑鱼(Piqsels)

鱼各部位营养价值

●鱼鳞:含有大量胶鱼蛋白及甲壳素,煞成胶冻食用,可补钙、美容。

鱼皮:含维生素A及B1,黑色鱼皮更含有丰富的维生素B2。

●皮下组织:富含EPA、DHA,可降低坏胆固醇的含量。

鱼肉:富含多种维生素矿物质、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质等营养成分,且口感好更容易消化吸收。

●内脏:富含维生素D,以及使鱼肉富含的钙及磷,能有效吸收。

●眼睛及周围:富含维生素及使血液与皮肤柔软有弹性的多糖体,而眼睛内侧的半透明体(胶状物)含EPA、DHA。

责任编辑:李智

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