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五香腐皮卷(图片:希望之声)
五香腐皮卷(图片:希望之声)

香煎腐皮卷 很多人没想到用它做馅料 营养翻倍

香煎腐皮卷 很多人没想到用它做馅料 营养翻倍

【希望之声2022年4月17日】(本台记者穆珊综合报导) 腐皮卷是素食者非常喜爱的一道料理。今天的腐皮卷用了豆腐,胡萝卜和香菇等多种材料作为馅料,使得营养更加的丰富,味道更加的美味。大多数人都只是使用蔬菜来做馅料,而今天的这道料理使用了豆腐作为主要食材,大大提高了其营养价值。

食材:

腐皮 2片,干香菇 5个, 木耳 30克,胡萝卜 1 根,切碎,397 克 硬豆腐,3 汤匙竹笋条,3 汤匙切碎的荸荠,3 汤匙切碎的香菜,玉米淀粉

调味料:

½茶匙盐,1茶匙糖,½ 茶匙蘑菇调味料,1汤匙芝麻香油

酱汁:

3片姜, 2根洋葱切碎, 1汤匙蚝油, 2茶匙酱油, ½ 茶匙糖, ¼ 茶匙蘑菇,¾杯水, 少许白胡椒

做法:

1. 将豆腐捣碎,然后把豆腐转移到一个大碗里。 加入蘑菇、胡萝卜、竹笋、荸荠,加盐、糖、蘑菇调味料和烤香油调味。 再将2 汤匙玉米淀粉与所有材料混合在一起。

2. 准备豆腐皮。 切成 6 英寸的正方形。将一汤匙玉米淀粉与 1 ½ 汤匙水混合制成浆液。将豆腐片放在工作台上,用刷子蘸上泥浆。 在中间舀上馅料,像春卷一样包起来,确保所有开口都密封好。 盖上包裹好的卷,这样它们就不会变干。

3. 在大煎锅中加入足够的油,当油温升至大约175°C时,将腐皮卷放入热油中,煎至金黄色后取出。

4. 锅中放入少许油,将姜和葱放入煸炒,加入适量的水,将酱汁的料放入煮至浓稠。将葱姜取出,倒入适量的芡粉水,将酱汁浇在腐皮卷上。再转到蒸锅中,用大火蒸10分钟。 

责任编辑:穆珊

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