尿酸高了 3种饮品少喝 4项行为不要做(组图)

熬夜晚睡对人体的危害很多，包括导致尿酸升高。

高尿酸被称为三高以外的“第四高”，是导致痛风的元凶。尿酸一高，对身体危害巨大。但是若能够控制好尿酸，则会大大减少痛风的发作频率。哪些症状是尿酸升高的表现？尿酸高的人，想要减少痛风，少喝3种饮品，4个日常行为务必改掉，同时应多喝水，常食2蔬，做好2事。

尿酸升高的表现

1、关节红肿。

2、突发性关节刺痛。

3、经常无缘无故腰部疼痛。

4、血压、血糖都突然异常升高。

5、半夜口渴难忍，大量喝水也无法改善。

少喝3种饮品

1、啤酒

尿酸高的人要忌酒，尤其是啤酒。

首先，酒精会促进尿酸升高，又会抑制尿酸排泄，导致尿酸飙升。同时，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会生成更多尿酸。因此，尿酸飙升会大大增加急性痛风的发生机率，日常生活一定要管住嘴。

2、饮料

如果尿酸高了，奉劝你饮料基本上就不要再喝了。研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让痛风风险增加70％，倘若喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

3、果汁

水果营养丰富，但最好直接食用，减少榨汁。因为一杯果汁，需要好几个水果来榨取，而果汁中会含有很大量的果糖成分。果糖可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下导致尿酸飙升。

4个日常行为要改掉

1、喝酒＋海鲜

喝酒时吃海鲜，两者加在一起会导致尿酸飙升，大大增加罹患痛风的概率。

长期喝酒会导致尿酸升高，而大部分海鲜的嘌呤含量都很高，会生成尿酸。如果喝酒时吃海鲜，两者加在一起会导致尿酸飙升，大大增加罹患痛风的概率。

所以，日常生活中要少喝酒，少吃海鲜，切忌二者齐下，这一点尤为重要。

2、经常憋尿

排尿是正常的生理行为，但是很多人经常会由于各种原因而憋尿。由于尿酸主要是通过尿液排出体外，憋尿会导致尿酸滞留，久之不但会导致痛风发生，对于肾脏的损害也十分严重。

因此，一定不要养成憋尿的习惯，有尿要及时排出，别隐忍下来。

3、久坐不动

现代人工作繁忙，缺乏锻练，久坐不动的人越来越多。然而缺乏运动会导致水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢和排出。久之大大增加了痛风的发生机率，这一点一定要改掉。

4、熬夜晚睡

熬夜晚睡对人体的危害很多，也十分巨大，包括导致尿酸升高，引发并发症的风险。

熬夜会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成尿酸无法及时排出，诱发高尿酸，甚至出现痛风等并发症。

常食2蔬

1、大白菜

尿酸高的人不妨经常吃大白菜。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

大白菜是日常佳蔬，能除烦解渴，利尿通便，平时多吃一些有助于尿酸排泄，尿酸高的人不妨经常吃大白菜。

2、莴笋

莴笋可利五脏，清热利尿，还含有独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。尿酸高的人常吃点莴笋也是很好的选择。

做好2事

1、控制体重

肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，包括高尿酸、痛风等，且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，导致尿酸堆积体内，进一步加重痛风。

尿酸高、痛风的人群一定要控制好体重，保持体重在正常的范围内，一旦过于肥胖，会大大增加痛风的机率，所以一定要控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。

2、定期检查

尿酸高的人务必要定期检查，因为大部分尿酸超标者都没有明显的不适，但若出现痛风、肾结石、高血糖等，就说明病情已经严重了。

对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，要做到“早发现，早干预”，一旦尿酸值超过520μmol/L，不论有无症状，都要开始降尿酸了。