10種行為加速男性衰老 排第一的盡量避免(組圖)

經常喝酒有損肝臟，還會加速人的衰老。（圖片來源：Adobe Stock）

你覺得自己老了嗎？衰老是人們不可避免的正常生理現象，很多人不想承認老了，可是身體的一些行為卻告訴你：其實你已經衰老了。對男性而言，意識到自己的衰老跡象，更能進行提早預防，或許能延緩衰老的腳步。

男性衰老行為排行榜

10、常吃太飽

很多男性平時吃東西沒有節制，經常吃太飽，殊不知常吃太飽對胃腸道很不友好，長期下來會加速胃腸道衰老，使消化系統功能逐漸下降，導致人也慢慢走向衰老。

9、不會保養皮膚

大多數男性覺得保養是女人的事，其實，保養皮膚不分男女。例如夏季要防晒，冬季應防凍，保養皮膚能夠減緩皮膚的衰老速度，減少暗沉和皺紋。

8、經常發愁、皺眉

日常生活中，許多男性會因為工作或生活諸多問題經常發愁、皺眉，影響身心健康發展，甚至使人變憔悴，看上去衰老了不少。

7、異常大笑

經常微笑對健康好處多多，但異常大笑會促使人衰老。因為當異常大笑的時候，很容易產生魚尾紋、皺紋等。

6、常吸菸

經常吸菸有害健康，日常生活中，吸菸的男性不少。菸中的尼古丁成分會使人的面部發黃，肺部、肝臟都有所損傷。

5、常喝酒

眾所周知，經常喝酒有損肝臟，還加速人的衰老，甚至會縮短壽命。因為當過量喝酒時，容易增加心衰、肝硬化、高血壓等疾病的風險。

4、經常熬夜

熬夜十分傷身，尤其是傷害肝臟。很多男性明知熬夜傷身體，也忍不住要熬夜。熬過夜的人都知道，第二天會出現黑眼圈或眼袋，這樣一來就衰老了不少。

3、睡眠不足

睡眠不足除了故意熬夜所導致的情況以外，也可能是其他原因引起，如焦慮、煩躁等，如果經常失眠導致睡眠不足，不但會引起內分泌失調，還會加速衰老。

2、縱慾過度

男性一定要避免縱慾過度，否則會加快前列腺的衰老，甚至引起慢性炎症。

1、壓力過大

隨著社會型態改變，人們面臨的工作和生活壓力越來越大，尤其男性經常是一個家庭的支柱，壓力更大。當人長期處於壓力過大的狀態下，極易出現抑鬱、焦慮、脫髮、睡眠質量差等情況，加速人體衰老。

對照一下，如果以上行為占3個以上，一定要趕快改變不良習慣。

延緩男性衰老的方法

想要延緩衰老，首先一定要保持健康的心態。（圖片來源：Adobe Stock）

想要延緩衰老，首先一定要保持健康的心態，因為人的心態好壞往往影響一個人的健康甚鉅，也會導致人的衰老。平時要保持樂觀的心態，少和人計較，多與人溝通、交流，維持平和的心態。

除了保持心理健康以外，還要維護身體健康，適當的運動鍛練有益於雄激素的分泌，使人體充滿活力，達到延緩衰老的目的。

若有不良的生活方式，也要有所改變。日常飲食上，要多吃一些粗糧和改善性腺功能的食物，如蝦、核桃、羊肉等，盡量避免食用過多高鹽、高糖、高脂的食物。改掉經常抽菸、喝酒、熬夜的壞習慣，平時也要養成良好、規律的生活習慣，才能延緩衰老。其次，要學會控制自己，不要縱慾。

面對衰老，不需要過度擔心、害怕，多注重以上幾方面，少做一些導致衰老的行為，就能盡可能延緩衰老的腳步。