トリプトファンよりもビタミンDが欠乏してるせいで鬱に陥る人が多いと思われるので
魚、きのこを意識して食べるといい
逆に意識しないと日照不足下で十分量を食事から得るのは現代の食生活ではかなり難しい
というのも入ってる食品が少ないから
魚、きのこは一人暮らしの人はしばらく口にした覚えのない人も多いはず
そういうわけで最近の研究では98%の日本人がビタミンD不足というデータもある
https://www.jikei.ac.jp/news/pdf/press_release_20230605.pdf
ビタミンDはトリプトファンからセロトニンを合成する際に重要な役割を果たしていると考えられてる
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