更年期对每个人的定义不同，有些人甚至在40岁出头就停经，也有些人症状长达五至十年，有人严重到无法入睡、心悸，但也有人感受不到年纪在身上的变化。
我步入50岁时，并没有明显的不舒服，我没有失眠，也没有白发变多的困扰，但我的“前更年期”症状其实已有两年！我常会无预警大量生理期血崩，晚上睡觉时，一晚要起来更换夜用型棉垫三次，身下还要放上厚浴巾。我担心子宫内膜有异常，每年都到医院检查，结果均是正常，医师才推测可能是更年期快到了。
去年有一阵子，我有时会突然心悸、心脏噗通噗通，起初不以为意，隔了几天经期来，一样血流很多，刚好收到台湾好友寄来的高山茶，忍不住喝了几天，结果在疫情期间，外出规定戴口罩时，好几回我心跳加速、气喘如牛，我以为甲状腺亢进又发作了！连在家中上下楼梯都气喘吁吁，有天最严重时连讲话都无力，女儿帮我测血压发现，收缩压只有90、舒张压50，后来我先生看我眼睑推测我的血色素只有5-6，这时才回想起，我有地中海型贫血带因，血色素本来较低，加上失血过多，才出现类似心脏衰竭的症状。
所以不要忽略更年期前中后的身体变化，若有不查可能因此就吃了甲状腺或心脏科的药物，还好我们有专业背景，我也立即服用圣洁莓调整我的荷尔蒙，饮食上也搭配牛肉，血色素、血压及心跳就恢复正常。
严格来说，更年期的定义是月经停止一年，才算是更年期，但到了真正停经阶段及停经后，女性有很多要适应及调整的地方。很多女性听到更年期，总是退避三舍，怕自己皮肤快速老化，以下是我进入前更年期的因应方式。
一杯茶饮 改善更年期症状
适合更年期饮用的香草如下，如果是为了摄取钙质，每次香草用量需使用1大匙冲泡滚开水1 杯，浸泡30分钟至1小时再饮用，才能释出香草中足够的营养成分。
紫花苜蓿：含叶绿素、维他命K及矿物质，建议使用药草而非苜蓿芽或保健食品。
荨麻叶：含高量矿物质，能够减少异常分泌物，让头发光亮。
覆盆子叶：含高量矿物质，能够缩小毛孔，让皮肤细致光滑。
燕麦草杆：有助安眠及肠胃的益生菌，是药草的配角但功能重要。
红花苜蓿：预防癌症、减少血栓形成及热潮红。
摘自《香药草的自愈力》 天下出版
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责任编辑：李清风◇