《自由时报》报道，营养师李婉萍在脸书粉专「李婉萍营养师」影片分享5种稳定血压的食物，如坚果、原味优格、深绿色蔬菜、莓果及含Omega-3脂肪酸的鱼类。其中，深绿色蔬菜富含植物多酚，如同血管的扫地机器人，有益于心血管疾病的修复，建议每天摄取3盘。
5种稳血压食物
1.坚果：建议每天吃1汤匙坚果种子，约100大卡。坚果富含镁离子、维生素E、多元不饱和脂肪酸（好油），对于心血管有保护作用，不要调味的原味坚果是最佳选择。适量摄取、注意份量会有稳定血压的效果。
2.原味优格：优格富含钙质及优质蛋白质，根据美国高血压杂志显示，吃优格的高血压成年人，能够降低心血管疾病的发生率，每周吃2次，可以降低20%中风发生率。1次吃200克，约为2小盒布丁的量。
3.深绿色蔬菜：如菠菜、地瓜叶、青花菜、羽衣甘蓝、油菜等，深绿色蔬菜富含维生素、矿物质、植物多酚，多酚就像是扫地机器人一样，可以把血管里头的脏东西扫出去，有益于心血管疾病的修复。维生素B群中的叶酸，能降低血液中的同半胱胺酸（1种氨基酸）浓度，若同半胱胺酸浓度高，容易导致心血管疾病发生率提升。建议每天摄取3盘。
4.莓果：如草莓、蓝莓、桑葚，富含花青素、类黄酮。花青素可以让细小血管的血液更畅通，对于心血管保健很重要。美国心脏病协会表示，莓果可降低女性心脏病发作的机率。
5.含Omega-3脂肪酸鱼类：如秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼。根据美国心脏病协会指出，1周吃2次，1次份量约为1个手掌大小，有助于降低心血管疾病发作。鱼类提供Omega-3脂肪酸、蛋白质、镁离子，能照顾整体血压。
稳定血压三餐菜单
●午餐：五谷米或糙米（钾离子高，有利于血压）、鲭鱼、番茄炒蛋、深绿色蔬菜。
●晚餐：阳春面（尽量不喝汤）、深绿色蔬菜、卤豆干不加酱。