免疫力比较强的人不容易生病，有病好得也很快。
免疫力，就是免疫系统提供的防御力，我们的免疫系统非常庞大，它是由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板、以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。
免疫力比较强的人当然不容易生病。“免疫力强”的人，一般有6个特征，你是吗？快来自测一下吧。
第一 食欲好
当免疫力下降的时候，我们的身体很容易出问题，人体弱的时候，食欲也会变得特别差；如果食欲很差，营养摄入减少，营养不良，又会导致免疫力的进一步下降。由此可见，两者是相辅相成的。
所以我们要关注自己的食欲，关注自己的饮食，如果异常的食欲不振，一定要及时到医院查明病因，不要等到免疫力崩溃的时候才后悔莫及。
第二 睡眠好
当免疫力很好的时候，我们的睡眠也会变得更好，可一旦免疫力下降，当生病的时候，睡眠也会受到疾病的影响，很多人可能一整晚都睡不好觉；还有，如果睡眠不好，第二天醒来的时候精神萎靡，哈欠连连，全身虚弱乏力，又会进一步导致免疫力的下降。
第三 运动更好
生命在于运动，要想提高免疫力，其实没有什么捷径，运动是很不错的一种方式，可是很多人每天身体虚弱乏力，根本没有任何运动的力气，这个时候，要警惕免疫力很弱了，运动越少，免疫力越低。
第四 学习和工作效率高
免疫力如果弱了，身体就更易罹患疾病，你让一个生病的人去努力学习和工作，这只会降低效率，生病的时候，大家都想好好休息一下，休养生息。
相反，如果一个人的免疫力很好，那么学习和工作的效率也会更高。
第五 情绪好
一个免疫力好的人，由于身体感觉良好，那么情绪自然也就更好，可如果免疫力变差，一天到晚总是感觉这里不舒服那里不舒服，试问，心情能好吗？情绪能积极向上吗？
第六 肺部好
肺部，堪称是一个巨大的过滤器，我们需要依赖肺部随时吸入空气，可大家要记住，空气不是无菌的，空气里含有很多细菌、病毒、真菌等微生物，这些微生物也会进入肺部，如果免疫力不好，想想看，是多么大的威胁啊？
为什么很多人感染一个普通的细菌或病毒，很快就重症肺炎了？原因就是出在免疫力上面啊。
如果疾病是一种入侵者，那么我们的免疫系统必须是赶走入侵者的军队，免疫力比较强的人几乎很少生病，就算患病也能够很快好起来。那么，如何增强我们的免疫力呢？
如何使你的“免疫力”强大？
1、少吃糖及加工食品
对于一些免疫力强大的人群来说，平时不爱吃糖以及加工食物，因为这种食物摄入过多的话，就会增加患病机率，也会降低自身免疫力，导致细菌病毒的入侵，从而影响个人的健康。
所以要学会调节合理循环的饮食，减少这种食物的摄入，或许有助增强免疫力，保护身体。
2、乐观态度
情绪稳定，能够在面对困难和小挫折的时候，保持积极乐观的心态去面对，也能够更快速的去处理。如果长时间处在紧张焦虑的情绪之下，就会导致身体产生有害物质，也会让人处于消极的状态，也给细菌病毒制造了一个利用的机会。
3、不沾烟酒
香烟和酒水中含有的有毒物质众多，长期大量摄入会增加身体患病的风险，也会破坏机体免疫系统和免疫功能。
香烟中含有的一氧化碳和酒水中含有的乙醚和乙醇会破坏人体免疫细胞活性，降低自身免疫力和抵抗能力。若不及时治疗，还会增加日后患病的风险，诱发多种癌症，不吸烟、不喝酒的人，免疫功能会更强大一些。
4、睡眠充足
增强免疫力，要保持充足的睡眠。
充足的睡眠是人体新陈代谢以及基本生命体征维持在正常范围的根本，因此，能够保证充足的睡眠是维持生命的根本。睡眠好的人不容易感冒，如果睡眠好，代谢水平也会升高，也可以提高机体免疫力。
在良好的睡眠下，人体会出现一系列生理变化，从而有助于增强免疫力，睡眠质量是保证人体进入深睡眠的关键。人只有真正进入到深睡眠阶段，才能获得更好的休息，才能让我们在短短几个小时内让大脑休息，脏器排毒。
5、饮水充足
水是最好的解毒剂，人的身体中约有70％以上的物质都是由水构成的，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物的排出。多喝水能够激活免疫细胞活性，提高机体免疫功能，当病毒细菌入侵时才能更好的防御，保护身体健康。成年人每日至少保证2000毫升的饮水量，能够维持水钠平衡，维护身体健康，提高自身免疫力。
6、多运动
长期运动可以促进血液循环，加速淋巴排毒，提高免疫力，增强肌肉力量。建议坚持每周3～4次的频率，结合有氧训练和力量训练，以增强骨骼匹配能力和肌肉。
多吃4种食物 增强免疫力
鱼肉含优质蛋白，脂肪含量低，能够增强免疫力。（以上图片均来源：Adobe Stock）
1、鱼肉
鱼肉当中含有优质蛋白，脂肪含量是比较低的，而且鱼肉当中含有的是不饱和脂肪酸，可以帮助改善三高问题，同时又能够达到健脑益智的效果，也能够增强免疫力。
2、鸡蛋
适当吃鸡蛋不仅能增强饱腹感，还能帮助身体减轻负担，对于维持身体机能正常运转也有帮助。若不想让免疫力变差，不妨每天吃一个水煮蛋来缓解，就能让免疫力得到增强，避免免疫力下降。
3、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。
4、香蕉
身体可能会因为缺少营养元素，出现很多的问题，例如老年人身上经常出现的搔痒，就是因为缺少钾元素。这个时候多吃一点香蕉，就可以为身体补充钾元素，缓解搔痒感觉，也是值得大家尝试的。
责任编辑:家惠
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