早上睡醒后别做8件事，可以延年益寿。（图片来源： Adobe stock）
“一日之计在于晨”，晨起对我们来说是一天的开始，也是身心苏醒的开端。虽然每个人生活方式不同，不能强求。但是早上睡醒后的8个常见的习惯，对身心健康不利，快点改正吧。
第一：醒了就吃
睡醒后切忌立即进食，其实经过一个晚上的睡眠，你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。
建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。同时还要注意，早上喝温水且喝水不要过猛，一口一口喝。
第二：睁眼就跳下床
早上起来不要立刻起来，不少的朋友都试过睡醒马上起来有种头晕眼花的感觉吧？因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。睡醒可以在床上坐一下，活动一下，按摩一下头部手脚，在慢慢的起床。
第三：睡醒之后立马开始工作
醒后马上投入紧张的工作中，这时脑部供血不足，不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒，可以适当做一下伸展运动，唤醒你的身体。
晨起后喝杯水，慢慢舒展身心。（图片来源： Adobe stock）
第四：醒来后立刻做剧烈运动
很多人有晨运的习惯，不过起来后运动要适度，不要做剧烈的运动（如快跑等），因为做了剧烈的运动会刺激到交感神经，使之过度的兴奋，打乱神经节律，很容易让人一天都紧张焦虑不安喔。
第五：醒来立即起身去小便
晚上如果喝水喝多了，很多人会被尿憋醒，这个时候你匆匆忙忙的上厕所，很容易会头晕，睡觉时身体各项机能运转缓慢，而且膀胱迅速的排空，易诱发低血压和短暂脑部供血不足，这样就会导致排尿性晕厥。所以再急也要慢慢起来去厕所。
第六：起床后就叠被子
早上叠被子当然是好习惯，可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净，被褥里也至少有1500万只螨虫，如果马上叠好被子，被子上会保存人的体温和汗液，这样就更加适合螨虫的繁殖。这是应该要打开窗通通风，翻转一下被子，趁这几分钟的空挡，洗漱完再叠。
第七：醒后继续赖床
这应该是不少人的习惯吧。不过你应该感受过，醒来了却一直赖床躲在被窝里，躺久了反而会越来越累的感觉，还不如醒来后起来那样精神。其实这是因为睡懒觉赖床不利于人体的阳气宣发，就很容易导致气机不畅。研究还表明，起床比较早和起床比较迟的人相比，身体更加的健康，一天的心情也更愉悦！
第八：睡醒了还紧闭窗帘
想要在睡眠的状态中迅速的唤醒全身心，一个很好的办法就是把窗帘拉开，让阳光照射进来，这样会给你的身体一个信号，停止分泌让人困倦的褪黑激素，增加大脑的血清素，让你更快的真正醒来。
责任编辑:家惠
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