Изменение настроек в приложении «Тренировка» на Apple Watch
Изменение данных о весе и росте
Перейдите в приложение Apple Watch на iPhone.
Выберите «Мои часы» > «Здоровье» > «Сведения о здоровье» и коснитесь «Изменить».
Коснитесь «Рост» или «Вес», а затем введите нужные значения.
Apple Watch используют предоставленную Вами информацию (рост, вес, пол, возраст и использование кресла-коляски), чтобы определять количество потраченных Вами калорий, преодоленное расстояние и другие данные. Чем больше Вы бегаете с приложением «Тренировка» , тем больше Apple Watch узнают о Вашем уровне физической подготовки и точнее рассчитывают количество сожженных калорий во время аэробных упражнений.
Большей точности в измерении расстояния Apple Watch достигают за счет использования датчика GPS на iPhone. Например, если Вы возьмете с собой iPhone и включите приложение «Тренировка» во время бега, Apple Watch используют данные GPS на iPhone для калибровки Ваших шагов. Если в следующий раз Вы не возьмете с собой iPhone или будете заниматься там, где GPS не работает (например, в зале), Apple Watch будут использовать сохраненную информацию о Ваших шагах, чтобы измерять расстояние.
На Apple Watch для калибровки Ваших движений используется встроенный модуль GPS.
Калибровка Apple Watch
Можно выполнить калибровку Apple Watch, чтобы улучшить измерение пройденной дистанции, темпа и подсчета калорий. При калибровке часов также вносятся данные об уровне Вашей физической подготовки и о Ваших шагах, что позволяет точнее определять пройденное расстояние в случае, если данные GPS ограничены или недоступны.
Наденьте Apple Watch и выйдите на ровную открытую площадку. Убедитесь, что сигнал GPS хорошо принимается, а на небе нет облаков.
Перейдите в приложение «Тренировка», затем коснитесь «Ходьба на улице» или «Бег на улице». Чтобы указать цель перед началом тренировки, коснитесь кнопки
.
В течение около 20 минут занимайтесь ходьбой или бегом в своем нормальном темпе.
Если Вы не успеваете закончить тренировку, данные за требуемые 20 минут можно собрать за несколько тренировок на улице. Если Вы тренируетесь с разными скоростями, для каждой скорости бега или ходьбы требуется провести 20-минутную калибровку.
Чтобы сбросить данные калибровки, см. статью Выполните калибровку часов Apple Watch для улучшения точности измерений в приложениях «Тренировка» и «Активность».
Как поменять единицы измерения
Если Вам удобнее использовать метры вместо ярдов или килоджоули вместо калорий, Вы можете поменять единицы измерения в приложении «Тренировка».
Откройте приложение «Настройки»
на Apple Watch.
Коснитесь «Тренировка», прокрутите вниз и коснитесь «Единицы измерения».
Можно поменять единицы измерения энергии, длины бассейна, дистанции прогулки пешком и на велосипеде, расстояния пробежки.
Автоматическая приостановка пробежек и велотренировок
Откройте приложение «Настройки»
Коснитесь «Тренировка», коснитесь «Автопауза», затем включите параметр «Автопауза».
Apple Watch будут автоматически приостанавливать и возобновлять Ваши пробежки и велотренировки на открытом воздухе — например, когда Вы остановились у светофора или попить воды. Чтобы вручную приостановить тренировку, одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown.
Включение и выключение подтверждения окончания тренировки
После окончания тренировки Вы получите подтверждение о том, что Вы готовы завершить тренировку.
Откройте приложение «Настройки»
Коснитесь «Тренировка», затем включите параметр «Подтверждение окончания тренировки».
Включение и выключение напоминаний о тренировках
При начале прогулки, пробежки, тренировки по плаванию и других видов активности Apple Watch могут распознать активные движения и предложат запустить приложение «Тренировка». Они могут учесть даже уже выполненные упражнения. Устройство также напомнит Вам возобновить тренировку, если она была приостановлена, и завершить тренировку, если Вы забудете ее выключить. Для включения или выключения напоминаний выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Настройки»
Коснитесь «Тренировка», затем измените параметры напоминаний «Начать тренировку», «Возобновить тренировку» и «Завершить тренировку». (Напоминания включены по умолчанию.)
Также можно открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы» > «Тренировка» и изменить параметры напоминаний.
Как избежать случайных касаний
Если во время упражнений Вы (или Ваша экипировка) случайно касаетесь дисплея Apple Watch, включите режим театра, чтобы тренировка не прерывалась.
Экономия заряда во время тренировки
Можно экономить заряд аккумулятора Apple Watch во время тренировок.
Откройте приложение «Настройки»
Коснитесь «Тренировка», затем включите параметр «Режим энергосбережения».
Во время тренировок в Режиме энергосбережения функция дисплея «Всегда включен», фоновые измерения пульса и уровня кислорода в крови, а также уведомления о пульсе будут выключены. Другие уведомления могут приходить с задержкой, экстренные оповещения могут не поступать, а некоторые сотовые сети и сети Wi-Fi могут быть ограничены.
Совет. Чтобы продлить время работы от аккумулятора во время тренировок по ходьбе, бегу или хайкингу на Apple Watch, включите «Режим энергосбережения», затем включите параметр «Меньше показаний GPS и пульсомера». В результате этого уменьшается частота считывания показаний GPS и пульсомера и выключаются оповещения и отслеживание сплитов и сегментов. (Режим энергосбережения недоступен на Apple Watch Series 6 или Apple Watch Series 7.)
Дополнительную информацию см. в статье службы поддержки Apple Максимальное повышение точности измерений с помощью Apple Watch.