顔の向きで球質が変わる!

 

Question

 

ヘッドアップは実は目線ではなくアゴが真下を

向いていないと駄目ではないでしょうか?

アゴが飛球方向の空を向く様なスイング(身体

全体が左に突っ込んだり、煽り打ちスイング)

だと、目はボールを見ていたとしても、これが

本当のヘッドアップだと思うのですが如何でし

ょうか?

ヘッドアップ矯正・防止方法はありますか?

 

Answer

 

ヘッドアップ、フェイスアップは起き上がりや

伸び上がりを防ぐために煩く言うようになった

のですが、実は胸が上を向く事でプッシュやス

ライスが出る事が分かっており、それを防ぐた

めに「アゴ出し」と言う動作があります。

 

これは仰る通りでツッコミを防ぎ、肩の開きを

抑え、胸が上を向く事も防いでくれる一石三鳥

の効果があります。

 

トッププロ達は実にその形を目標に練習してい

ますが、中には目線が球より先に目標を向いた

り、顔が体と一緒に回転しながら打つ選手も数

人見掛けます。

 

野球でも投げる瞬間に下を向いてキャッチャー

を見ていないピッチャーがいましたが、訓練し

だいで球を追ってもしっかりと打てるゴルファ

ーもいます。

 

ただ、アゴだしは軸ブレがあって肩の開きが早

く、胸が上を向き易い人にとっては一つの意識

で全部カバー出来ることで、昔から基礎として

一度は習う動作です。(起き上がり打法は胸が

上を向き易い)

 

ゴルフは確率ですので、アゴだしをした時には

9 割ナイスショットで、しなかった時には 8

割だったとすると、確率の良い方を選ぶ事が定

石とされています。

 

これがプッシュやスライス、あるいは滑り球な

どの球質を正す一つの技法ですので、基本動作

としてアドレス時に顔は右斜め前、矯正ドリル

時にはアゴを 45 度ほど前打席の右側に向けて

構え、その形を維持しながら打ちます。

 

そして、フォローの 3 時まではそのアゴの位

置を動かさないようにするのですが、体重移動

などでアゴの位置がズレ易いので、逆にアゴ

出すイメージで踏み付けをしないとその位置を

維持するのが難しくなります。

 

但し、最初からこの形で普通に打つと首を傷め

る事がありますので、訓練としてはショートコ

トロールショットやなぞりから始めて、徐々

に慣らして行きます。

 

ほとんどのトッププロ達はこの顔の向きを一定

にしてインパクトが終わるまではむしろ球を見

ずに後ろ打ちをしている選手も多く、練習時の

矯正ドリルとしては最初から球を見ずに飛球線

上 1m 右に球を置き、それを見ながら 3 時ま

でその球から目線を切らないと言う大げさな動

作で体に覚えさせるのが矯正法です。

 

最初は当たりませんが、慣れると見ている必要

がない事が分かり、逆にその方が肩が開かなく

て良い球が出る事もありますので是非試してみ

て下さい。

 

 

 

 

 

 

トップの位置がズレて治せない

 肩ライン、左腕、シャフトがほぼ一致

 

Question

 

ゴルフ歴は 20 年程でアベレージ 85 前後で

40 才です。

二年程前からバックスイングが気になり始めて

どんどんトップの位置が低くなってます。

 

そのせいか捻転不足・うち急ぎ・腕でテイクバ

ックをしているよな違和感があり、テイクバッ

クがわからなくなりました。

 

高く意識的にあげても力が入り、切り返し方が

わからずミスショット、ラウンドも違和感だら

けで振り抜く感覚がなく心が折れそうです。

 

Answer

 

フォームは必ずズレます。

何十年経ってもズレたり忘れたりして当たらなく

なるのがゴルフです。

また、それを治そうとして試行錯誤すると再現性

を失って振り出しに戻ります。

 

これで世界ランキング一位になった選手でも崩れ

て治らずにゴルフ自体を辞めています。

これがゴルフの奥が深いと言う理由の一つですが

これを防ぐ方法もあります。

 

それはズレの診断がし易い打法にする事、そして

診断方法を知り、修正方法を習得すれば良いので

すが、トッププロでもなかなか自分がどう動いて

いるのかが分からないのでコーチを雇って修正し

てもらっています。

 

今回はトップの位置ですが、この位置はズレやす

く、形で判断したり、フェイスのどこに当たった

かでも判ります。

 

そして、どこに戻すかの元の位置を頭で覚えてお

く事も必要で、一番分かりやすいのは 10 時の時

点で飛球線後方から見た時に、左腕とシャフトと

肩ラインが一直線になる位置です。(写真上)

 

また、手の前後の位置は時代によって甚だしく場

所が違いますので、どこにするかをご自身で決め

てそれを生涯貫く事です。(写真下)

 

 

ヘッドの位置がズレる原因はいくつかあります。

まず肩の回転度、腕の上下前後位置、そして手首

の角度(掌屈背屈)です。

ヘッドの位置がこれらの原因によってズレると芯

を外します。

 

この位置は非常に重要ですので、まずはテイクバ

ックの軌道を毎回同じにします。

そして左肩の高さと左右位置を毎回同じにし、手

の高さと前後の位置を一定にします。

 

テイクバックは P - 2 で手とヘッドが重なり、左

サイドベントを入れながらテイクバックして左の

肩を最下点にします。(タイガー打法)

これ以上下がらない位置は一番ズレ難いと言う事

で、同じように右肘は内側にマックスに入れ、右

手首はマックスにオカモチにします。

 

これで半分はズレない場所に上がるのですが、手

の高さと前後の位置、そして手首の角度は少しず

つズレますので、トウに当たり出した時にはトッ

プでの手の位置が前打席方向がズレていないかと

左手首が背屈になっていないかを確認します。

 

ゴルフは再現性ですので練習時には全く同じ位置

に上げる訓練を行い、撮影しながら確認します。

そして形が変わったり軌道がズレた時、またタイ

ミングなどが違う時には即修正です。

当たっているからと言ってそのままにせずに、当

たらなくても決めた位置に戻す事です。

 

形は動作の結果であり動作は筋肉で決まります。

筋肉の動きは見えませんが形は見えますので、ま

ずは形を脳で覚え、その形を基準に動作を思いだ

し、その動作をするためにどこにいつ力を入れる

かを思いだすと言う逆計算で修正しますので、撮

影しながら診断をするのです。

 

トウに当たる時、ヒールに当たる時はどこがズレ

ているのかの原因を把握する事でまずは真芯に当

てる事が出来ますが、方向がズレる場合にはまた

違う原因が沢山ありますので、診断法を習得して

原因を特定する技術も必要だと言う事を、今回質

問者さんは気づかれたと思います。

 

せっかくその時機に来たのですから思い切って習

得されては如何でしょうか?

ゴチャゴチャ面倒くさいと言う初心者のような考

えでは同じトラブルが必ず将来何度でも来ます。

 

ゴルフは再現性ですが持続性も大切で、それには

診断能力や修正能力が必要です。

ズレる度に診断してもらいに行き、何度か修正し

てもらっているうちに、持続性を上げるノウハウ

が身に付くと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レベルアップにはドライバー?

 軽トラのボディーでは高速で走れない

Question

 

上達するにはドライバーでしょうか? 

それとも アイアンでしょうか??

ドライバーは飛距離は出せるのですが肝心なと

ころで大曲の病が出ます 

アイアンはすぐに調子が悪くなり シャンクは

出なくなっておりますが どだふりフックが多

発します

ご教示お願いいたします

 

Answer

 

ドライバーは OB が出ている間は 70 台はほと

んど出ません。

かと言って OB を出さなくても全ホールボギー

なら 90 にしかなりません。

 

ドライバーの重要性は目標に応じて変わってし

まい、上級になるには最低 OB を出さずに二打

目が打てる位置に落とす必要があります。

 

ゴルフにはボギーゴルフ、パーゴルフ、そして

バーディーゴルフと 3 種類に内容を分ける事

が出来ます。

 

質問者さんが現在いくつで廻る方なのかによっ

てドライバーとアイアンの重要性が変わってし

まうのですが、結論から言うとどちらかではな

く、どちらも重要だと言う事です。

 

ゴルフは欠点や弱点を減らす事でスコアが良く

なりますので、得意なクラブを作るのではなく

苦手な番手をなくす事です。

 

また、どちらも練習するのが嫌でどちらかにし

たいと思っておられるのでしたら成長はあまり

期待出来ないと思って下さい。

練習自体が楽しくならないと成長はなく、イヤ

イヤ練習したり、ラウンドの時だけ練習場に行

く様なゴルファーはスコアが期待出来ません。

 

ゴルフは再現性ですので、基本通りのスイング

が出来たら毎回同じ事ができるように定着させ

て、安定させればイーブンまでは行きます。

 

そして、その先は縦距離を出すための技能を習

得する事ですので、番手間の出し方、方向を安

定させる打ち方、芯を外さない打ち方などをし

っかりと定着させれば自己ベストを更新する事

が出来ます。

 

パーゴルフを目標とされている方でしたら、と

にかくグリーンに近づけて寄せワンでパーを取

る練習ですのでさほど難しくはありません。

 

目標としてはパーオン率 100 %を目指し、ま

た寄せワン率も 100 %にして練習すれば、い

つかはアンダーが出るでしょう。

 

そしてその先は精度と引き出しですので、出来

るだけ必要な技能を習得する事が重要です。

 

 

 

 

 

新しい動作は翌日に忘れている

 

Question

 

レッスンで修正してもらうと、その時は全然

打てるのですが、帰って次の日から全く打て

ません。対処法ってありますか??

 

Answer

 

これもゴルフあるあるですね。

新しい動作は次の日の朝までは覚えているが夜

には忘れている、と言う人がほとんどだと思い

ます。

 

これは人間だれでもそうだと思わなければなり

ません。

したがって、体が忘れても脳で覚えていれば良

い事です。

 

 

当たらなかったスイングが当たるためにはほと

んど一ヶ所ではなく数か所を治す必要があるの

ですが、数か所の動作を感覚だけで覚える事に

まず無理があります。

一か所でも覚えられないのに何ヶ所もの課題が

ある場合は一つずつ定着させるのも方法です。

 

せっかくお金を出して正しい動きを習ったので

すから、大切に保存していつでも引き出せるよ

うにしなければなりません。

ただ、散々試行錯誤して気が付いた動作などは

感覚でしか分かっておらず、具体的にどの筋肉

をいつどう動かすかなどのメカニズムを脳で記

憶するのは難しいかも知れません。

これが我流や自己流の方の限界です。

 

それをゴチャゴチャ面倒くさいと言って感覚だ

けで覚えようとする人がいるのですが、何度も

何度も同じ動きを忘れて修正して遠回りする事

が多く、全部感覚で覚えたとしても、数年先に

は忘れて違う事をしています。

 

基礎練習や基本動作は突然忘れたりした時には

毎日やっている事なのですぐに修正が出来ます

し、毎日悩の記憶を引き出してイメトレしたり

練習をしている事で忘れ難くなります。

 

縦の動作、横の動作、両方の動作、タイミング

の作り方など、メカニズムで論理的に納得して

組み込み、どの筋肉でいつどう動いて、どうい

う形を作るかまで脳で覚えておき、体が忘れた

りズレたときに修正ができるようにしておかな

いと、一生思い出せない事もあります。

 

ネットだの情報過多でうんざりしているので、

レッスンで習った動きも定着させないと忘れて

いて、20 年経ってやっと思い出して結局そこに

戻って来たりもします。

 

新しい動作はまず即席にでも定着させる必要が

あり、習った動作はイメトレで帰宅するまで頭

の中で復習します。

そして、翌日に練習に行けるなら行ってそれを

再現し、また空き時間には常にイメトレです。

 

また、練習に行けない日はエアーや素振りで覚

えた動きの定着練習を続ける必要があり、覚え

たてはいかに頻繁に練習するかで定着度が違っ

てきます。

 

動作は具体的にどの筋肉をいつ使ってどんな形

にするかを詳細に頭で記憶し、出来れば習った

時に動画で撮影し、その動作を具体的にメモっ

ておくと翌日に見た時にすぐに思い出せます。

 

新しい動作は体と頭の両方で覚えておかないと

すぐに忘れますので要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スライスが治ってフックが出る

 

Question

 

ゴルフを始めたばかりの頃はスライスで悩み続

け、慣れてくると今度はフックで悩み続けると

よく言われてますが理由は何なのでしょうか?

私もまさにその最中です、、、。

 

Answer

 

初心者は振り遅れでスライスを出す人がほとん

どで、ヘッドが走っていません。

そこでグリップをストロングにしたり、クラブ

を返す動作を大きくして何とか帳尻だけ合わせ

ているのですが、そのうち芯に当たり出し、ヘ

ッドも走ってタイミングが合うようになると今

度は逆にフックが止まらなくなります。

 

仰る通りあるあるですが、まずストロンググリ

ップを修正する事です。

 

そして左腕のローテーションの度合いを一定に

決めなければなりません。

これは 4 時半のフォローの位置でリーディング

エッジが 45 度、そして 3 時の位置で垂直にな

る回転です。

 

ヘッドの振り遅れや先走りは手とヘッドの速度

が実感できるようになると体が勝手に調整する

事もあり、振り遅れの場合には手の速度を落と

したり、刺しやトップでのバウンドを利用して

ヘッドだけ走らせたりと言う技法が身に付いて

きてタイミングが合うようになります。

 

感覚的にはなかなかそれを調整するのが難しい

のですが、ヘッドを走らせる技法を習えばすぐ

にでも調整できますし、トラック一杯打てば自

然と見に付く方もおられます。

 

ヘッドを走らせる技能を習得してヘッドスピー

ドが上がればスイングスピードも上げられます

ので、まずはヘッド自体の速度が上がる技法を

習得します。

 

フォローの形は 3 種類に高さです。

クラブを返す、返さない、自然の 3 種類です。

 

レイトヒティングで返すと飛距離は出るのです

が方向がバラついたり芯を外したりします。

そして意図的にフェイスを目標方向に向けたま

ま押し込むと飛距離は落ちますが引っ掛けない

打ち方で、良く方向出しと言われます。

 

最後は自然に任せて返さず止めずでクラブの勝

手にさせる打ち方です。

ただ、クラブ全体を手や腕と一体にして持ち上

げる事で押し込み効果が出ます。

 

クラブはシャフトがヘッドの片方に装着されて

おり、振り子で振ると勝手にローテーションし

てフェイスは閉じます。

これを邪魔しない打ち方を主体としてスイング

を作ります。

 

応急処置としてはこの方向出しによってフェイ

スを目標に向けてクラブを返さない打ち方で打

てばほぼチーピンは対処できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ハーフトップイメージで矯正?

 トップでは左サイドが真っ直ぐになるのが正解

Question


よくリバースのアイアンの矯正レッスンで、ハ

ーフトップイメージで赤道付近を打てとありま

す。

私の場合、どうしても煽り打ちのスイングにな

ってしまいます。

どこが間違いでどう理解・練習すれば良いでし

ょうか?

 

Answer

 

リバースとはリバースピヴォットの事なのでし

ょうか?

だとしたら最初にその定義からまず統一しない

と話が食い違いそうです。

 

また、その矯正としてハーフトップで打てと言

うのはダフリの帳尻合わせなら分かるのですが

リバースピヴォットの矯正効果があるかどうか

分かりません。

 

そしてさらに煽り打ちなのでリバースピヴォッ

トになると言う理屈も解らない事もないのです

が、一度に複数の勘違いやスイング理論の誤解

があるような気がします。

 

リバースピヴォットの定義は通常は「軸の傾き

が逆になる」事で、アドレス時は背骨が少しだ

け右に傾いているのがトップでは左に傾くとい

う形を言います。

 

これを診るのは第七頚椎と腰の位置です。

正しい形は、前打席から見てトップでは左サイ

ドが直線になり「逆 K 」に見える事です。

 

 

この形を作るにはどの筋肉をいつ使うかが重要

で、その具体的な動作を習得します。

 

まず、上半身と下半身を分離し、右股関節を支

点としてに上半身をその上に乗せて回転です。

この動作は左肩を下げながら右足の上に近づけ

る動作と同時に行います。

 

 

上半身は右肩から左腰に点線を引いて、それを

折り目として畳む感覚です。

ただし、この時に右膝が絶対に動かないように

右股関節の上で腰が回転する事が大切です。

 

これで右のお尻は多少後ろに出て、重心は土踏

まずからカカトに移動し、体重が 8 割りほど右

脚に乗ります。

 

上半身と下半身の分離とはパティングの時に腰

が全く動かない振り方をする技法と同じで、完

全に分離すると右膝は多少右足の内側で地面を

踏むだけで簡単に止められます。

 

 

これを鏡を正面置き、自分の姿を見ながらボデ

ィーターンする事で確認できます。

鏡を診ながら喉の裏側(第七頚椎)が動かない

動作で、同時に右腰や膝が右にスエーしていな

いかの確認です。

 

この作業を毎日 60 回、21 日連日行う事であ

る程度定着します。

まずはクラブを持たずに手も両肩に沿えるだけ

にして行い、出来たらある程度定着させて腕を

使ってよりスイングに近い形で練習して、それ

で出来ているかの確認です。

 

 

これが出来てまたある程度定着したら、次はク

ラブのシャフトを両手で持って胸に当てて同じ

事を行い、胸から離して行い、それからクラブ

を逆に握って素振りをして、それでも背骨軸に

なっていたら、普通に素振りをして徹底的にそ

のフォームを定着させて下さい。

 

このように入念に行わないと矯正できませんし

すぐにまた元に戻ります。

癖を取る作業はいい加減な気持ちでは無理です

ので真剣に行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習場で好調コースは最悪

 

Question

 

練習場ではほぼノーミスなのに、ラウンド出た

らメタメタになりました。

どうしてこういうことになるのでしょうか??

ドライバー曲がり、アイアン当たりません。

マン振りしたほうが良いでしょうか? 

お願いいたします。

 

Answer

 

これは誰もが通る関門です。

まず緊張と言うメンタル的な壁があります。

練習場でナイスショットが 99 発出ても 1 球

だけミスショットになった状態だと、緊張した

時にはこの一発が出るのです。

 

また、緊張によって筋肉が硬直したり、注意が

散漫になって緩んだりブレたりするのは皆さん

が経験されている事です。

 

このようにコースで失敗した事が当面の課題で

これを改善する事で上手くなって行きます。

ドライバーが曲がるのは強振したのかも知れま

せんし、ヒールトップしてチョロとかいうのも

力みなどが主な原因です。


自分では全く練習場と同じに打った積りでも、

実際には手だけ速くなっている可能性があり、

感覚と実際は違うんだと言う事を学習する良い

経験だと思います。

 

この感覚や積りスイング、また覚えていないス

イングなどは改善に時間が掛かります。

ただ、ほとんどの場合は力みが出てマンぶりし

ている事が多いので、まずはそれを解消する事

が第一歩ですが、友達や後続者達が見ているス

タートホールは失敗して恥を書かない様にと無

意識に緊張してしまいます。

 

これを改善するためにする事があります。

それは正しい立ち上げ練習です。

それは朝のウオーミングアップで意図的にわざ

とゆっくり振る事です。

この時には思った距離から半本分くらいショー

トした球で次の番手に行きます。

 

これをいつもの飛距離が出るまで打つ事で力が

入り、コースに行った時にそれ以上の力が入っ

てしまいます。

朝の立ち上げで飛距離を落としてゆったり感を

出し、テンポとリズムを確認します。

特にテンポ(スイング速度)を普段より遅くし

て飛ばさない練習をして落ち着く事です。

 

立ち上げ練習は体をほぐすだけではなく、心を

落ち着かせるためにも重要で、お習字の前の炭

擦りと同じで心を整えます。

スタート時間までに急いで体を温めて、トイレ

に行ってドリンクを買ってパティングの練習を

して、と色々と焦る事でこの落ち着いた気持ち

が浮ついてスタートホールで力むのです。

 

タイガーがメジャーで優勝した 4 日目にスタ

ート前には「リラックスする」と言っていたの

がこれで、その奥義は精神統一なのです。

 

そしていよいよスタートホールに行くのですが

待っている間はイメトレです。

ナイスショットの経験を頭の中で画像化して繰

り返し前向きな気持ちに持って行きます。

 

また、打つ直前にはリズムやテンポの確認を入

れます。

イメトレと一緒に軽く体を動かしたり、本番通

りのスイングで素振りするなど、人によって違

いますが、その時も普段よりゆっくりです。

 

そして最初のティーショットは普通のショット

ではなく、スリークオーターです。

力の入れ具合は普段の半分で、いつもの距離の

 4 分の 3 に抑える事です。

緊張下ではこれが一番難しい事ですので、何度

か失敗しないと出来ないかも知れません。

 

場数を踏んで自信を付けることでかなり安定し

たショットが維持できるようになりますので、

まずは力まない事です。

マンブリは諸悪の根源です。

間違ってもこれだけは辞めましょう!