不花一分钱 人人都能做到的养生秘方(组图)

大笑——人人都能做到的养生秘方。（图片来源：Adobe Stock）

以下这5个养生秘方，做起来非常简单，都是很日常的习惯，人人都可以做到哦！

1、大笑：长寿的秘方

都说爱笑的人运气都不会太差。但你知道吗？笑还有其他的好处，它可以促进血液循环，增强心肺功能呢。

悄悄告诉你：你每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。当你大笑100次，就相当于骑了15分钟的自行车喔。所以你每天都笑一笑吧！

2、晒太阳：补钙

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇（7-DHC），在紫外线的照射下，它可以转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又可以直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

3、晚上泡脚：促进血液循环

每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。

不过要注意，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人，不适合泡脚。

4、勤读书：防老年痴呆

老年痴呆的原因，可归结为大脑功能衰退，记忆能力丧失。

一个勤于读书、用脑的人，他的大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而能延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，就能防止老年痴呆的发生。

一个勤于读书、用脑的人，他的大脑血管经常处于舒张状态。（图片来源：Adobe Stock）

5、转动眼球：保护眼睛

现在很多人由于长时间看电脑、看手机，导致眼睛疲惫不堪。因此，建议大家在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。这种也适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。大家不妨试试看吧！