多吃3种食物 给血管洗个澡 能延缓血管变老(组图)

常吃高丽菜能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。（图片来源：Adobe Stock）

越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了，老态龙钟。那么想要年轻该做些什么？想要年轻，就要经常给血管洗洗澡。血管干净，让你不显老。

血管老化的4大原因

1、坏心情伤血管

精神压力引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2、运动少 血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

3、餐餐大鱼大肉 血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、一天两包烟 血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

血管健康与否决定我们身体是否健康，因此想要青春常驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？

常吃这3种食物 血管年轻不会老

1、黑豆——血液循环催化剂

黑豆含有花青素，对于血液有良好的保健作用，可以帮助血液循环。（图片来源：Adobe Stock）

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

2、荞麦面——强韧血管

荞麦的营养相当均衡，特有的离胺酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

3、高丽菜——血管更加有弹性

高丽菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。高丽菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管洗澡

运动可以很好的锻练血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。

原地小跑步体操

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，还能强化骨骼、肌肉。

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。