「今日は10周しよう！」なんて思ってませんか？ サボらないジョギングコースを作るコツ：“もう挫折しない”健康管理 「ジョギングコースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方も多いでしょうが、実は大いに関係アリ、なのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。 前回はマピオンの「キョリ測」を使った、ジョギングコース作りについてでした。今回は、「コースの形状と大きさ」についてのTipsです。「コースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方、大いに関係アリなのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。 「小さな円を何周も」はダメ、「1ジョグ1周」がポイント まず、コースの大きさですが、とにかく「大きな円を描く」よう心がけてください。小さい円を作って何周も回るようなコースではいけません。理
今や経済的で健康的、そして始めようと思い立ったらすぐできる人気スポーツといえば、マラソンだろう。皇居や近所周辺で走っている人も多いと思うが、マラソンに適した場所は都内にまだまだたくさんあるのだ。今回は走ってみたくなるだろう魅力が詰まった、都内のランニングスポットを初級者、中級・上級者向け別に紹介する。 【初級者向け】森林浴をしながらのんびりと--代々木公園 深緑の森林に囲まれながら、のんびり走るのはいかが? 写真は周回1.9kmの園路の一部 立春も過ぎ、春の陽気を感じながら走りたいならば、森と水に囲まれ"都会のオアシス"とも言われる代々木公園はいかがだろう。同園の北側(A地区)にある森林公園では、マラソンコースは設けていないが、園路を広がって走らない、競技並のスピードで走らない、サイクリングコースを走らないなどのマナーを守れば、周回1.9 kmや2.4 kmなどの園路で安心してマラソンを楽
ジョギングを始めたいと思ったら、まずはジョギングコースを作ってみましょう。作ると、不思議とそこを走りたくなるものです。ジョギングコース作成には地図サイトを使うと便利ですよ。 体重を量るクセがついたら、次は運動がしたくなりますね。それに、健康管理と運動は切っても切り離せないものです。 まっさきに思いつく運動といえば、ジョギングです。ジョギングのよいところは、特別な器具もスキルも要せず、誰でもマイペースで始められるところ。ただし、そこには「ジョギングコース作り」というハードルが待っていて、それをクリアする必要があります。 そこで本日は、「地図サイトを使ったジョギングコース作り」を提案します。 マピオンの「キョリ測」を使う 仕事帰りや休日に走る場合、コースはおのずと自宅周辺になるでしょうが、適当なルートが分からず、最初の一歩を踏み出せないという人もいるでしょう。たいていの人は、自宅周辺の地理を正
もはやブームではなく、人気のスポーツとして定着しつつあるランニング。そんなランナーたちに人気のコースが、皇居周辺だ。皇居周辺では平日でも、昼休憩や帰宅途中に寄って汗を流す人たちが増えているという。そんな皇居周辺のランナーたちのにとって力強い味方となっているのが、銭湯やシャワーなどマラソン後の癒し施設ではないだろうか。今回は、そんなランナー必見の癒し施設をご紹介しよう。 自転車通勤に朗報! のランステ新規店オープン 皇居周辺を走るランナーから高い支持を誇る「ランナーズステーション」。神保町店に加えて、2月1日には麹町店もオープン。今回は、新店舗となる麹町店に注目して紹介しようと思う。 東京メトロ有楽町線麹町駅から直結する、「ランナーズステーションプラスバイクKOJIMACHI」。自転車駐輪スペースも用意しており、スタッフの「バイクユーザーとランナーの接点となる施設になったら、うれしいと思いま
神戸市街地などを走る市民参加型のフルマラソン開催を目指し、神戸市教委と兵庫県教委が０９年度当初予算案に調査費約５００万円ずつを盛り込む。ルート案として高層ビルが立ち並ぶ三宮周辺、神戸市と淡路島を結ぶ明石海峡大橋などが挙がっており、阪神甲子園球場をスタート地点とする構想もある。道路交通量や交通規制時の迂回（うかい）路の有無などを調べ、主会場やコースをしぼり込む。 大都市を舞台にした市民参加型のフルマラソンは、０７年に始まった東京マラソンのほか、ニューヨークやロンドンでも開催され、東京マラソンには３万人の定員に２２万６千人の応募がある。大阪府も橋下徹知事の指示で開催を検討している。 日本陸上競技連盟の規則では、フルマラソンはスタート地点とゴール地点の高低差が約４２メートル以内と決められており、調査をもとに兵庫県警が交通規制を検討し、開催の可否を判断する。神戸市内は道路の立体交差や地下道が少
7月22日に受付開始となった第3回東京マラソン（09年3月開催）は、2日目で早くも定員を上回る応募があり、そのほか全国各地のマラソン大会で軒並み過去最高の出場者数が記録されるなど、ランニングは今、空前のブームを迎えている。「体力アップやボディシェイプにも効果的！」という女性ランナーも急増。男性ビジネスパーソンも「新陳代謝アップによるメタボ対策や加齢臭対策に！」とその効果に期待するところは大きいだろう。 そこでこれからランニング初心者から、ランニング上級者まで必見の、ランニングシューズ＆ウエア選びの情報をお届けする。 各スポーツメーカーお薦めの最新シューズ＆ウエアをはじめ、専門家による正しいシューズの選び方もご紹介。この機会に始めてみては？
アシックス GT-2140ニューヨークposted with amazlet at 08.12.28 Amazon.co.jp で詳細を見る 会社の人に誘われて、２月の頭にハーフマラソン（２１キロ）を走ることになった。人生初レースである。というわけで、何はともあれ形から入ったほうが良かろうと思い、ランニング・シューズを新調することにした。で、買ったのが上にあげたアシックスの製品*1。これを履いて今しがた５キロぐらい走ってきたんだけれども、今まで使っていたアディダスのシューズ*2とは明らかに走っているときの感覚が違って驚いた。軽いし、前のよりも進むのが楽な気がする（地面が弾む感じ）。すげーぜ、アシックス。 ちなみに私は普段は３０分間で５キロぐらいのペースで走るんだけれど、走っている間はメタリカの『Death Magnetic』を聴くと気持ち良い。このアルバムの収録曲は大体７分ぐらいなので、５
「東京」落選組が「荒川」に？ マラソン人気で応募急増（1/2ページ）2008年11月25日14時11分印刷ソーシャルブックマーク ３月にあった東京・荒川市民マラソン＝板橋区提供 来年３月１５日開催の東京・荒川市民マラソンへの応募者が前回を大きく上回るペースで増えており、締め切りが大幅に早まりそうだ。３月２２日開催の東京マラソンの抽選に外れた人たちが、１週間違いの荒川市民マラソンにどっと流れ込んだ「効果」と見られる。大会事務局の板橋区では、「まさかこれほどとは」と驚いている。 今年１２回目となる荒川市民マラソンは、専門誌の人気投票で毎回ベスト１０に入る人気だ。４２．１９５キロのフルマラソン、５キロなどの部門があり、制限時間が７時間と長く、初心者でも参加しやすい大会として知られる。 応募期間は来月２６日までだが、先着順で定員に達すると締め切る。定員１万５千人のフルマラソンは、ランニングブームを
ストレスフルな毎日を過ごすオフィスワーカーのみなさんに代わり、仕事の合間にできるリフレッシュ＆リラックス法を探る本シリーズ。今回のテーマは「ジョギング」。「大手町のＯＬ時代、昼休みに皇居を走るビジネスマン・ランナーを見たことが、マラソンに挑戦するきっかけになった」というマラソンランナーの谷川真理さんにお話しをうかがいました。 「ＯＬになって4年目、昼休みにたまたまお弁当をもって皇居へ足を伸ばしたら、大勢のビジネスマンがジョギングしている姿が目に飛びこんできたんです。当時の私は、仕事をひととおり覚え、人間関係にも慣れてきた頃で、日常はちょっとマンネリ気味。何か気分が変わることをやりたいな、だけど、一日中仕事だし、などと思いながら日々を送っていました。だから、楽しそうに走る人の姿は衝撃的だった。そうか、昼休みをこんなふうに過ごすこともできるんだ。で、翌日の昼休みにはもう走り出していました」 中
プロトライアスリートとして世界各地のトライアスロンとアドベンチャーレースの双方で戦績を残しながら、スポーツナビゲーターとしても活躍中の白戸さん。そんな彼に、意外と知られていないランニングシューズの正しい選び方を聞いた。 ――前回は、走るのが特別なことではなくなっているというお話をしていただきました。読者の中には「自分も走ってみよう」と思った方も多いはずです。ジョギングを始めるに当たって、まずすべきことはなんでしょうか。 白戸 何はなくとも専用のシューズの用意を! ふだん履きのスニーカーやフットサル用の靴などで走る方がいますが、膝や腰を痛める原因になります。必ずシューズに詳しい人と一緒に、もしくは専門のスタッフのいるショップで試し履きをしてから買いましょう。同じサイズでもメーカーや品番によって履き心地がまったく異なるため、僕も試してからでなければ使うことはありません。ある程度知名度のあるスポ
プロトライアスリートとして世界各地のトライアスロンとアドベンチャーレースの双方で戦績を残しながら、スポーツナビゲーターとしても活躍中の白戸氏。そんな彼に、最近の日本のジョギングシーンの変化や走ることの楽しさについて語ってもらった。 ――東京マラソンが大いに盛り上がるなど、最近、第二次ジョギングブームが来ているようですね。 白戸 そうなんです。ここ５年ほどでしょうか？ 夕方や夜の皇居が、ジョガーでごった返す渋滞状態なのをよく目にするようになりましたね。この前一緒に仕事をした欧米人のスポーツメーカーの社員も、この光景を見て驚いていました。ジョギング好きで有名な彼らをもうならせたのですから、最近のジョギングシーンの熱気たるや相当なものだと思いますね。 ――ここ数年の間に、なぜこのようなブームが起こったのでしょうか？ 白戸 まず、走る側の意識が格段に変わってきたことがあげられるのではないでしょうか
コンピュータを使った仕事ばかりしていると体を動かすことが少なく、すぐになまってしまう。健康にも悪い。そこでランニングは定期的に欠かさず行うようにしている。ただ闇雲に走るのではなく、記録を残すようにするとさらに面白い。 グラフ表示してくれる 一番役立つのはGPSレコーダーだろう。そしてそのログを解析してくれるのがこのソフトウェアだ。 今回紹介するオープンソース・ソフトウェアはMyTourbook、GPSログ解析ソフトウェアだ。 MyTourbookはJava製のソフトウェアでWindows、Mac OSX、Linuxと幅広いプラットフォームに対応している。GPSのログファイルを取り込み、その結果を地図上に表示したり、位置情報からとれる標高のデータをマッピングすることができる。 地図上にマッピングすることも可能 ペースやパワーを読み取ると、自分がどのように走っているかが分かるようになる。これら
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ゴールドウインはこのほど、アウトドアブランド「ザ・ノース・フェイス」から、トレイルランニング用パックの新製品「シュライク」を10月以降に発売すると発表した。全国のザ・ノース・フェイス取扱店で販売する。 「シュライク」ドリフトブルー トレイルランニングとは、街中やランニングコースなどのオンロードを走行する従来のものとは異なり、自然の山々をコースとして楽しむ新しいスタイルのランニングのこと。新しいアウトドアの楽しみ方として注目を集めている。 このたび発売される「シュライク」は、食料や水分、保温着などを携行してのランニングや長距離のレースに適したトレイルランニングパック。特許出願中のヒップハーネスが最大の特徴で、パック内に収納した水分補給用のリザーバータンクを外側から包み込むことによって揺れを防ぎ、安定した走りをサポートするという。 また、X型の背面エアメッシュパネルや背面のセンター部には通気性
最近は二日に一回のペースでランニングをしている。運動はやはり気持ちが良い。はじめは多少辛いかもしれないが、慣れてくると景色を楽しみながら、季節を感じながら走れるようになる。 ランニングコースを描いたところ そんなランニング結果を記録できるのがNike+というサイトだが、ローカルで自分だけの記録を付けていきたいならこれがお勧めだ。 今回紹介するフリーウェアはTrailRunner、Nike+との連携もできるランニング管理ソフトウェアだ。 TrailRunnerはNike+の結果データを取り込んで、地図上にルートを描くことができる。もしなくとも、自分の手作業でルートを作成することや、GPSのログデータから取り込むことができる。 ダイアリー そして、日々のランニング記録を日記につけることができる。その内容はブログにアップロードすることができる。地図データは様々なエンジンのものが利用できるので、見
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