2025-01-22

冷水シャワー自己規律を向上させるのか?

冷水シャワーについては、その利点を語る記事が山ほどある。肌を改善したり、髪を艶やかにしたり、さらには体重を減らす効果であるという。

自己規律とは何か?

まず、自己規律定義から始めよう。メリアム・ウェブスター辞典によれば、自己規律とは、自分自身改善のために修正または調整することだ。つまり他人に指示されなくても、一貫して特定の行動を取る能力のことだ。

では、どうやって自己規律を育てるのか?これは非常にシンプルな5ステッププロセスだ:

1. 目標目的を設定する

2. その目標が少し快適ゾーンから外れていることを確認する

3. 行動計画作成する

4. 行動計画を実行する

5. 行動計画に沿って自分を追跡し、進捗を振り返る

もし月曜日に始めて、水曜日木曜日金曜日に逃げ出したら、何も改善しない。しかし、行動計画に従って長期間続けることができれば、自己規律が強化される。冷水の下に入るたびに、自分計画に従うための規律があるという「投票」をしているわけだ。

かいシャワー自己規律を向上させるのか?

では、毎日かいシャワーを浴びて自己規律が向上すると思うか?その鍵は快適ゾーンだ!朝の冷水シャワーを試したことがあるか?それが心地よいと思うか?快適ゾーン内だと思うか?

2018年中頃からこの旅を始めたが、冷水シャワーは本当に冷たい。毎日冷水シャワーが待ち遠しい」と思う日は一度もない。それほど冷たくて、入った瞬間には息が詰まるほどだ。

自己規律が育まれ理由は、快適ゾーンから出て冷水に体をさらすための意志力必要からだ。これを長期間続けることで脳が再配線され、不快なことにも挑戦しやすくなる。

お前も試してみろ!

毎日30秒間の冷水シャワー10日間続けてみろ。小さな目標から始めることで、どれだけ多くのことが達成できるかに驚くはずだ。

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