【大纪元2024年06月26日讯】（大纪元记者马尚恩洛杉矶报导）暑假是一年中孩子们最喜欢的时段之一，然而这段时间也给家长们带来很大挑战：孩子每天习惯的上学模式突然改变，父母要重新安排他们每天的生活和学习时间。如果安排不当，两个多月暑期带来的损害，足以影响孩子的一生。
Nina一家住在蒙特利公园市，儿子刚读完小学三年级，暑期虽然轻松一些，但每天还是有很多事要做：早晨可以多睡一会，不像上学时7点就要起床；吃完早餐看看书，下午开始练琴，每天练小提琴和钢琴近四小时。孩子父亲会带他出去玩，骑自行车，玩滑板。
周末时，在完成三个多小时的英语和数学补习后，儿子就可以和其他小朋友一起做游戏。Nina不让儿子花大量时间看视频或玩电子游戏，看视频也有内容限制。
Nina不确定这样的教育方式是否合适，但前段时间见到一位有孩子的朋友后，她对自己有了信心。由于朋友夫妻俩不忍心对孩子太严厉，孩子每天花很多时间看视频、玩游戏，才十岁左右就已高度近视。当朋友了解到Nina儿子的暑期生活，对她的育儿方式表示十分欣赏。
不过Nina仍有遗憾。“男孩子一定要学会游泳，这很重要。”她说，“这孩子现在还不会游泳，长大后会背着你下水的。你得教会他自救的方法。”
暑期心理危机的因素
脱离集体学习的环境，很多学生在暑假期间没有同龄人陪伴，不仅学业可能倒退，还可能产生强烈的孤独感。孩子暑期能获得的心理支援，确实比在校期间减少很多。很多家长缺乏专业的心理辅导知识和技巧，也可能忽视孩子心理问题的早期迹象。
一些贫困家庭子女，暑期获得的膳食营养可能不如在学校，可引发焦虑等情绪。有些家庭则会放纵孩子的饮食，致使其过量摄入糖分和脂肪、变得肥胖。
社会犯罪率在暑期通常会有所上升，孩子目睹、接触暴力，也会对心理健康造成损害。2018年一项研究发现，犯罪热点地区居民的抑郁症状，比非热点地区高出61%。
心理健康专家的4条建议
为了让孩子的暑假过得愉快又健康，哥伦比亚特区公校心理健康组织（School Mental Health District of Columbia）提出了一些策略：
1. 鼓励户外活动。已有研究表明，定期体育锻炼，可减轻压力、改善情绪、维护心理健康。该组织鼓励家长带孩子游泳、远足或与同龄人在户外做游戏。特别是参加暑期夏令营，有社交、锻炼、减压等多方面益处，这也是很多美国家长的经验。
2. 培养创造力。参与有创造性的活动，可帮孩子提升自信心、给他们提供自我表达的机会，同时有助于改善心理健康。各类艺术、手工艺和表演等活动，都有助于培养创造力。
3. 安排社交时间。没有朋友一起玩，是很多学生在暑期感到孤独的原因。家长每天或每周安排时间、创造机会让孩子们一起玩耍、分享乐趣、保持联系，可帮他们建立健康的人际关系，感受同侪间的鼓励和友谊，也有助于心理健康。要注意让孩子远离有不良嗜好的人群，以免沾染毒瘾或帮派活动。
4. 限制使用电子设备。虽然社交媒体源源不绝地提供有趣的视频，但沉迷于视频可导致焦虑、抑郁等问题，损害身心。有研究发现，过多看电子屏幕会扰乱作息，而足够的睡眠对孩子的精神健康和身体成长都非常关键。同时，少年儿童很可能在网络上接触到暴力和色情，受到不良影响。
社交媒体还有让人成瘾的趋向，要做到自律，对未成年人来说尤其不易。《纽约时报》近日一篇报导，援引田纳西大学系统精神科医生、身心健康主管杰西·戈尔德（Jessi Gold）博士的观点说，对于使用社交媒体的时间虽然没有明确的公共卫生指南，但如果儿童在停止使用电子设备时表现得非常烦躁，可能已是出现问题的迹象。
暑假期间，父母代替了学校老师，而如何当好老师，着实需要下一番功夫，对家长也是学习和锻炼的过程。不过尽管教育孩子很费心，但陪伴他们健康成长，无疑也是为人父母人生中最快乐的事情。◇
责任编辑：嘉莲