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本集视频内容介绍：
hi！大家好，我是李慈，今天要给大家介绍的是6大黄金食物，吃出聪明脑力，这6种食物可使“专注力”提高，加强“记忆力”。
6大黄金食物，吃出聪明脑力。
1、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。
鸡蛋具有“健脑益智”的功效。
鸡蛋含有丰富的蛋白质与卵磷脂，可增强“记忆力”、提高“注意力”，具有“健脑益智”的功效。
2、核桃
核桃是“延年益寿”的上品。
神农本草经将核桃列为久服“轻身益气”、“延年益寿”的上品。
核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。核桃是最好的“健脑食物”，患有头晕、健忘症状的人，每天早晚各吃1～2个核桃，能有效的改善，还能帮助“降低血压”。
3、南瓜
南瓜能清心醒脑。
中医认为：南瓜具有清心醒脑的功能，可治疗阴虚火旺的病症，如：头晕、心烦、口渴等。常吃南瓜，可避免神经衰弱、记忆力减退的情况。
南瓜子帮助脑部发育。
南瓜子所含的锌，可帮助脑部发育，有助脑部灵活运作。
4、糙米
吃糙米饭能改善“认知能力”。
吃糙米饭，可增强肌体吸收营养的能力，还能活化脑部的海马回神经，改善“认知能力”。
5、龙眼
龙眼是滋补良药，可补气血、安心神。
《神农本草经》提到龙眼“安定神智、强健体魄、通神”。 《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”。
6、黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、填脑髓、润五脏。
黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，具有“延年益寿”、“健脑益智”的作用。
2件事与提高脑力有关
1、吃早餐，提高“学习力”与“记忆力”
早晨起床，大脑血糖值低、能源少，此时吃早餐，可使“注意力”集中，提高“学习力”与“记忆力”。
2、细嚼慢咽，提高大脑思维能力
细嚼慢咽能有效“提高脑力”。
细嚼慢咽不但能帮助消化，还能让大脑皮层的血液循环量增加，促进脑细胞活动，有效“提高脑力”。
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