一直久坐不运动，阳气就容易耗损。（图片来源：Adobe stock）
如果你总是总怕冷，手脚发凉，感觉腰上、后背、肚子或者膝盖也总凉飕飕的，那你多半就是阳虚体质了，这时候你就得调一调了，不然平时容易没精神，老觉得身上没劲犯困，然后还老拉肚子，就算吃的一样，但别人没事你就老窜稀。而且有的男人会尿频、尿急老想往厕所跑，出现一些欲望减退、遗精等情况，而女人就是痛经之类的，甚至阳虚时间长了，那么免疫力也会下降，人容易生病不说，身上还会出现痰湿瘀血，得一些关节炎、腰椎病、阳痿之类的病。
所以你要是阳虚，得赶紧调一调，不过，在说怎么调之前，你得知道什么事会耗损阳气，让你虚上加虚。
首先就是纵欲
纵欲伤肾，肾阳又是一身阳气的根本，所以纵过度会耗伤肾阳，让阳虚的人更虚。
其次是吃寒凉的食物
寒凉的食物吃到肚子里，得靠你脾胃的阳气去消化，时间长了，会伤脾胃的阳气，而脾胃又是阳气生成的根本，所以阳虚的人别老吃凉的东西，尤其现在夏天到了，冰箱里刚拿出来的东西可别吃。还有那些寒性食物，像是冬瓜、海带、柿子之类的也尽量少吃。
最后久坐不动
这人动起来了，阳气才能升发，一直坐着不运动，阳气就容易耗损。所以阳气虚的人，最好少做一些耗阳事。以下再教给大家升阳补阳的“秘方”，先说阳气耗损比较轻，该咋做才能补阳。
第一，晒太阳
阳气就像太阳，所以阳虚的人，多晒晒太阳可以补阳升阳。（图片来源：Adobe stock）
这阳气就像太阳，所以阳虚的人，多晒晒太阳可以补阳升阳，而且主要晒头顶跟后背，因为头顶是“诸阳之会”，后背的督脉是“阳气之海”，所以晒这两个地方能起到补阳升阳的效果。
第二，多运动
名医华佗编造五禽戏的时候就说了“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，而且我刚才说了，动属阳，运动时阳气会升发，所以阳虚的人平时多动动，没事可以打打八段锦、太极拳，别一下班回家就躺床上不动。
那阳虚比较严重的人，晒太阳跟运动也没啥好效果，该咋办呢？这种就得用药调理了，像市面上补阳的中成药有金匮肾气丸和附子理中丸。
这金匮肾气丸主要就是补肾阳的，像你怕冷手脚凉，然后还尿频、尿急，腰酸腿软时可以参考这个；而附子理中丸主要是补脾胃阳气的，然后兼带点补肾阳的作用，就是说你平时主要是肚子疼，容易拉肚子，不敢吃凉的，然后稍微带了点腰酸腿软的症状时，可以参考附子理中丸。
另外，阳虚时间长身上会生痰湿跟瘀血，你得把痰瘀清了，不然容易上火。所以该咋用药、咋调理，要根据自己的情况而定，提醒大家必须经由专业中医师处方，才能辨证论治，对症下药。