秋季养生，饮食宜清淡、营养的食物为主。（图片来源：Adobe Stock）
夏季炎热，人们或是吃冷饮、吹空调等行为过度，导致脾胃功能虚弱。立秋后，天气渐渐转凉，此时正确养生、合理饮食至关重要。秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗，也是为冬季积蓄能量做准备，对于全年的养生保健而言，具有极其重要的意义。那么我们应该如何养护脾胃？
中医脾胃是一个很大的范畴，包括了食管、胃、小肠、大肠、肝胆、胰腺等多个脏器，其实可以将之通俗理解为整个消化系统。既然中医的脾胃是消化系统，“脾胃好则体质强，脾胃伤则百病生”也就不难理解了。
摄入足够的营养是维持生命与健康的基本条件。先天不足的可以通过后天调养补足。
判断脾胃是否健康看这几点
1、看舌头
正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。如果舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻，说明脾胃有问题。
2、看脸色
若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。
3、看嘴唇
脾胃功能好的人嘴唇红润，干湿适度；反之嘴唇发白、没有血色，甚至发暗。
4、看手掌
正常的手掌是润泽的淡红色，大、小鱼际饱满。脾虚的人手掌颜色淡黄或淡白，大、小鱼际不饱满，有皱褶。
工作和生活压力大，经常熬夜、不规律饮食等原因，脾胃时常发出警报，出现腹胀、腹痛、嗳气、腹泻、恶心呕吐、大便不调等症状。除此以外，还有些特殊的表现，也可能和脾胃失和有关，要引起重视。
脾胃失衡的信号
1、牙龈肿痛
牙龈肿痛上火可能是由于胃火过盛引起来的症状，但是导致牙龈肿痛上火的原因有很多，辛辣刺激饮食、气候炎热、吃了药物、情绪不好或者身体上火等，都可能会导致牙龈肿痛上火。
2、手脚冰凉
胃寒说明胃肠道功能受到影响，而且会出现脾胃功能不良，从而引起中焦虚寒。脾主四肢，胃寒的患者就会出现怕冷的情况，也容易出现四肢冰冷。
3、睡觉流口水
中医认为，脾虚，人的面部肌肉就易松弛，加上口腔内腺体分泌物多，睡觉时就不能自主咽下口水，自然就易流口水。
4、味觉异常
脾主味觉，如果脾的功能失常，味觉就会产生变化。脾胃功能失常，还可出现味觉感知异常，如口甜是脾胃湿热、肝脾痰火，口苦是肠胃热盛，口酸多反映脾胃气弱，口咸多由于脾土湿困及肾阴不足，口淡多见于脾胃虚寒或湿困脾胃。
秋季养护脾胃正当时
经过了炎热的夏季，初秋依旧湿热，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。
1、饮食清淡易消化
饮食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主。避免进食过凉的食物，避免食用冰箱里存放时间过长的食物，例如隔夜菜、凉拌菜等。
2、秋季进补要适量
秋季进补不要过量食用养阴、生津、润燥的食物，在养阴润燥的同时，在日常饮食中适当添加一些温补的食材，如生姜、红枣、桂圆、胡椒、花椒、丁香等。对于素体阳气亏虚以及容易感受寒湿腹泻的人群，日常饮食中可适当增加一些健脾化湿的药食两用之品，如薏仁、山药、茯苓等煮粥。
3、注意保暖
根据天气变化适当增减衣物，避免受寒。腹部和后背这两个地方最容易受到湿寒邪气的侵犯，睡觉要用薄被护住肚子和背部。
4、适当运动
饭后休息半小时左右再散步，做些轻微的活动可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌量，从而帮助消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。
5、中医小妙招
中药泡脚、穴位敷贴、穴位按摩等中医外治疗法，有助于健脾，有效提高人体抗邪御病能力。
责任编辑:莲心
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