芒种不养心 来年很伤心?芒种前后养心5招(组图)

发表:2022-06-14 14:00
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3杯冷饮
贪喝冷饮会使寒气侵入体内,心脏功能受到影响。(图片来源:Adobe Stock)

六月,带着夏季的微风徐徐而来。夏季的第四个节气芒种,意味著有芒的麦子快收,有芒的稻子可种,这也是收获与希望并存的时节,仲夏也拉开了序幕。

芒种最需要养心

中医认为:春夏养阳,秋冬养阴。进入夏季之后,人体当中的阳气比较旺盛,但气温非常的高,如果人体出现大量流汗现象,就会使体内的津液流失过多,使得阳气耗损。而一旦阳气耗损,就会使心脏的功能受到影响。所以在夏季时一定要做好养心工作,而且夏季也是养心的“黄金期”。

夏季养护心脏的方法

1、不可贪凉

不要过度贪凉,比如吃大量冰镇类食物或者是喝过多的冷饮。或长时间处在空调室内,用冷水洗头发、洗脚、洗澡。这些贪凉行为会使大量的寒气和湿气侵入体内,使得阳气被过度耗损,心血不足,心脏的正常功能就会受到影响。

在进入夏季的时候,室内温度不可过低,保持在25度左右即可。不宜用冷水洗身体,也不可以食用生冷的食物。

2、调整睡眠

夏季夜短昼长,但由于夏季气温比较高,很多人会出现晚睡晚起的行为,或者是出现长期熬夜的情况,就会使人体缺乏睡眠。

一旦缺乏睡眠,体内的激素水平会发生异常改变,使得血管痉挛。心脏也会加快跳动速度,导致心脏耗氧耗血量增加,会使得心脏功能快速降低。在进入夏季时,不要出现过度熬夜行为。

每天可以午睡半小时左右,能够改善冠状血供,并平稳激素水平,具有减少一系列心血管疾病发病的作用。

3、合理膳食结构

进入夏季之后,应该多增加一些苦味的食物,比如萝卜、樱子、苦瓜、绿豆、绿豆芽等。这些食物略带丝丝的苦味,但能够起到非常好的清热消暑功效,而且还有一定的护心作用。

另外,夏季时要多喝一些粥类,温热粥类有着护阳的功效。比如可以喝一些百合粥、冬瓜粥或者是荷叶粥,可以加速人体的代谢和消化功能,并有利于心血管的保养。

4、合理饮茶

茶园
夏季可以喝一些温热的茶,比如淡绿茶、乌龙茶、黑茶。(图片来源:Adobe Stock)

夏季气温高,很容易使人出现大量流汗现象,会使体液大量流失,从而导致阳气耗损。一定要适当地多补充一些水分,但不能喝凉水,应该喝一些温热的茶,比如淡绿茶、乌龙茶、黑茶。

这些茶叶当中含有非常多的维生素、茶多酚、儿茶素和各类矿物元素,既可以为机体补水,可以为人体提供较多的钾元素等物质,有着维持心肌细胞正常运转的作用。

5、泡脚

晚上可用热水泡脚10分钟左右。热水泡脚不仅能够将侵入体内的湿寒之气排泄出去,有助于提升体内阳气,还能够促使血液循环,可以为心脏提供较多的血液支持,达到养心的作用。



责任编辑:莲心

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