经常熬夜加班，或追看电视剧或比赛，容易导致静脉曲张或心脑血管梗阻。（图片来源：Adobe Stock）
现在许多人经常熬夜加班，或追看电视剧，观看自己喜欢的球类比赛。结果体内沉积各种各样的毒素，30多岁的年轻人就患上了静脉曲张，两腿成了“蚯蚓腿”。还有70多岁的老年人球迷，追看世界杯比赛，连看几天就发生心脑梗死。如何减少这些危险疾病的发生呢？
避免久坐或久站
30岁的陈女士是一名中学教师，平时很少运动。她几乎每天晚上都要追看热播电视剧，其间除了喝水上厕所，几乎没离开过沙发。突然，有一天，她小腿胀痛，像捆了沙袋一样。一大早，她赶往医院检查，发现患上了下肢静脉功能不全，俗称“蚯蚓腿”。如果任其发展，有可能导致腿部皮肤搔痒甚至溃烂。
血管外科专家提醒，现在越来越多的年轻人患上静脉曲张，主要原因是久坐或站，导致血液不畅。熬夜时，应每隔半小时起身走动几分钟，或者把小腿抬高，以防止下肢静脉曲张。
熬夜抽烟 心梗脑梗风险高
一些男性朋友，平时就抽烟。遇到自己喜爱的电视剧或世界比赛，为了提神熬夜，烟抽得更多了。这样做容易发生胸口剧痛，甚至瘫倒在电视机前的风险。还有老年球迷，连续熬夜看世界比赛后，突然心脑梗死，值得警惕。
血管内科专家提醒，患冠心病、高血压、糖尿病的人切勿长期熬夜观看电视剧或比赛，出现不明原因的胸闷、胸痛、心慌、大汗、血压下降时要警惕急性心梗发生。
此外，脑卒中与不良生活习惯有很大关系，抽烟、喝酒、熬夜都是中风的危险因素，有高血压、高血脂、糖尿病的人群尤其要注意。假如球迷一定要追看比赛，应该根据身体状况调整作息时间，保持充足睡眠，年纪大的球迷最好次日观看比赛回放。
熬夜后的补救食疗
1、莲子百合煲瘦肉
莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、粉葛生鱼汤
粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
4、猪腰炖杜仲
杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。
适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
责任编辑:兰雪晴
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