{"id":64170,"date":"2022-12-17T18:18:01","date_gmt":"2022-12-17T17:18:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/?p=64170"},"modified":"2023-02-27T22:46:07","modified_gmt":"2023-02-27T21:46:07","slug":"aliments-permettent-reguler-pression-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/sante\/nutrition-sante\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle","title":{"rendered":"Six aliments qui permettent de r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019hypertension, \u00e9galement connue sous le nom de pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, est un facteur de risque courant de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te et les maladies r\u00e9nales. La pression art\u00e9rielle est la pression exerc\u00e9e par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins lorsque le muscle cardiaque se d\u00e9tend et se contracte. Dans notre vie quotidienne, nous pouvons prendre des mesures permettant de stabiliser la tension art\u00e9rielle. Voici quelques aliments qui peuvent soulager les personnes souffrant d\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Les pommes<\/h3>\n\n\n\n

Les pommes contiennent non seulement des substances telles que l\u2019acide malique, des vitamines et de la cellulose, mais elles sont \u00e9galement riches en potassium, ce qui peut aider le corps \u00e0 r\u00e9duire l\u2019hypertension art\u00e9rielle et \u00e0 excr\u00e9ter le sodium dans l\u2019organisme. Elles sont \u00e9galement charg\u00e9es de flavono\u00efdes, comme la querc\u00e9tine et la rutine. La rutine contenue dans les pommes est utile pour r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle <\/strong>et pr\u00e9venir ou retarder une s\u00e9rie de probl\u00e8mes cardiovasculaires caus\u00e9s par l\u2019hypertension. Pour obtenir un r\u00e9sultat optimal, il est recommand\u00e9 de consommer les pommes avec la peau. C\u2019est l\u00e0 que se trouvent la plupart des flavono\u00efdes, substances qui par ailleurs produisent les pigments des plantes.<\/p>\n\n\n\n

Les pommes de terre<\/h3>\n\n\n\n

Les pommes de terre sont un aliment pauvre en graisses qui contiennent des antioxydants et des oligo-\u00e9l\u00e9ments. Le potassium contenu dans les pommes de terre fait baisser la tension art\u00e9rielle et prot\u00e8ge le c\u0153ur. La meilleure fa\u00e7on de les manger est de les cuire ou de les r\u00f4tir avec la peau, car cela emp\u00eache les pommes de terre de perdre leurs nutriments. Bien entendu, la consommation d\u2019aliments transform\u00e9s \u00e0 base de pommes de terre, comme les frites et les chips, a l\u2019effet inverse. Comme les frites et les chips sont cuites dans l\u2019huile, leur consommation augmente les graisses internes du corps humain. En g\u00e9n\u00e9ral, elles contiennent \u00e9galement une grande quantit\u00e9 de sel qui produit un effet n\u00e9gatif sur la pression art\u00e9rielle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Les \u00e9pinards sont riches en vitamines et en oligo-\u00e9l\u00e9ments, et ils sont \u00e9galement riches en potassium. Manger plus d\u2019\u00e9pinards pour compl\u00e9ter le potassium peut aider le corps \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle. (Image : Aline Ponce \/ Pixabay)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les \u00e9pinards<\/h3>\n\n\n\n

Les \u00e9pinards contribuent \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire la tension art\u00e9rielle. Les \u00e9pinards sont riches en vitamines et en oligo-\u00e9l\u00e9ments, et ils sont \u00e9galement riches en potassium. L\u2019une des principales raisons pour lesquelles les patients souffrent d\u2019hypertension est que l\u2019organisme contient trop de sodium ou trop peu de potassium. Manger plus d\u2019\u00e9pinards pour compl\u00e9ter le potassium peut aider le corps \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le c\u00e9leri<\/h3>\n\n\n\n

Le c\u00e9leri est riche en fibres alimentaires, qui peuvent favoriser le fonctionnement de l\u2019estomac et soulager la constipation. Il contient \u00e9galement des substances phytochimiques appel\u00e9es phtalides. Les phtalides que contient le c\u00e9leri augmentent le flux sanguin et abaissent ainsi la pression art\u00e9rielle, ce qui permet de pr\u00e9venir ou de retarder une s\u00e9rie de probl\u00e8mes cardiovasculaires et c\u00e9r\u00e9brovasculaires caus\u00e9s par l\u2019hypertension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n

Les brocolis<\/h3>\n\n\n\n

Le brocoli a \u00e9galement un bon effet sur la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle car il est tr\u00e8s riche en potassium, en calcium et en magn\u00e9sium. Manger du brocoli peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladies cardiovasculaires et c\u00e9r\u00e9brovasculaires et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n\n\n\n

Les patates douces<\/h3>\n\n\n\n

Les patates douces sont \u00e9galement un aliment qui peut aider l\u2019organisme \u00e0 r\u00e9duire l\u2019hypertension art\u00e9rielle, car elles sont tr\u00e8s riches en potassium.<\/p>\n\n\n\n

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Pratiquer une activit\u00e9 physique peut \u00e9galement r\u00e9duire l\u2019hypertension art\u00e9rielle en augmentant le taux m\u00e9tabolique, ce qui permet de br\u00fbler les graisses. (Image : Daniel Reche \/ Pixabay)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n


Pr\u00e9vention et contr\u00f4le de l\u2019hypertension<\/h3>\n\n\n\n


<\/h3>\n\n\n\n

- R\u00e9gime alimentaire<\/h4>\n\n\n\n

Pour faire baisser la tension art\u00e9rielle, il faut \u00e9galement suivre un r\u00e9gime pauvre en sel et r\u00e9duire la consommation de graisses malsaines. Il convient de r\u00e9duire de moiti\u00e9 la quantit\u00e9 de sel dans les plats, de consommer des aliments non cuits dans des graisses animales et de recourir \u00e0 des huiles v\u00e9g\u00e9tales comme l\u2019huile d\u2019olive et l\u2019huile de soja pour cuisiner. Vous pouvez \u00e9galement limiter votre consommation d\u2019aliments \u00e0 forte teneur en cholest\u00e9rol, comme le jaune d\u2019\u0153uf, les crustac\u00e9s, le fromage et le yaourt entier.<\/p>\n\n\n\n

- Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/h4>\n\n\n\n

Pratiquer une activit\u00e9 physique peut \u00e9galement r\u00e9duire l\u2019hypertension art\u00e9rielle en augmentant le taux m\u00e9tabolique, ce qui permet de br\u00fbler les graisses et de r\u00e9duire la pression art\u00e9rielle. Il vaut mieux \u00e9viter de pratiquer les exercices dans l\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de ou qui suit un repas. Le moment id\u00e9al pour pratiquer c\u2019est une \u00e0 deux heures apr\u00e8s le repas, pendant trente minutes, au moins trois fois par semaine. M\u00eame un exercice simple comme la marche peut pr\u00e9senter des avantages significatifs.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9dacteur Marl\u00e8ne Deloumeaux<\/em><\/p>\n\n\n\n

Source :<\/em> 6 Foods That Help Control High Blood Pressure<\/a>
www.nspirement.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019hypertension, \u00e9galement connue sous le nom de pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, est un facteur de risque courant de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te et les maladies r\u00e9nales.<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":64172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[21258,15891],"tags":[],"class_list":["post-64170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-sante","category-sante","entry","rows"],"acf":[],"yoast_head":"\nSix aliments qui permettent de r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle - Vision Times<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019hypertension, \u00e9galement connue sous le nom de pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, est un facteur de risque courant de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te et les maladies r\u00e9nales. 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Voici quelques aliments qui peuvent soulager les personnes souffrant d\u2019hypertension art\u00e9rielle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/sante\/nutrition-sante\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.visiontimes.fr\/sante\/nutrition-sante\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/sante\/nutrition-sante\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle#primaryimage","url":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.visiontimes.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/aliments-permettent-reguler-pression-arterielle-1.jpg","width":640,"height":427,"caption":"Les pommes sont riches en potassium, ce qui peut aider le corps \u00e0 r\u00e9duire l\u2019hypertension art\u00e9rielle et \u00e0 excr\u00e9ter le sodium dans l\u2019organisme. 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