白头发增多，别以为自己老了，也可能是因为饮食缺乏某些营养素。（图片来源：Adobe Stock）
对于中老年人来说，头上出现白发属于正常现象，与生理机能逐渐衰退有关，不过，也有一些年纪轻轻的人群，出现了“少白发”，那么，这到底是什么原因导致的。白头发日渐增多，别以为自己老了，也可能是因为缺乏3种营养。
白发日渐增多 也可能是缺乏3种营养
1、赖氨酸
听到这个名字相信很多人都感到陌生，其实赖氨酸是一种元素，它可以在身体中起到阻止细菌入侵的效果，还能够帮助杀菌和消炎，同时帮助提高身体的免疫力以及抵抗力。
身体不同部位的组织和细胞所需要的营养也是不同的，一旦有某一种物质的缺失，那么就容易导致身体出现一些不适的变化。
赖氨酸是人体必需氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用。赖氨酸为碱性必需氨基酸。含赖氨酸高的食物有：鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，赖氨酸是构成蛋白质的一种必需氨基酸，而且是不能自己合成，只能从食物中获得的8种必需氨基酸之一。
赖氨酸能够参与人类黑色素的分泌，若是缺乏了这种物质，那么就会抑制身体中的黑色素形成，从而导致白发的出现。
2、维生素B族
如果缺乏一些元素，从而诱发白发，可以先选择通过饮食来补充。（图片来源：Adobe Stock）
如果体内缺乏维生素B族，那么也容易导致年纪轻轻长出白发，因为毛囊中的黑色素主要源于维生素B族来维持，而它也包括很多类型，比如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等等。
如果这些元素缺乏，那么就会影响到黑色素的分泌不足，从而诱发白发，大家可以先选择通过饮食来补充，比如豆类、牛奶、小米、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、肝脏、果仁等。
3、微量元素
各种微量元素对人体的健康来说也是非常重要的，尤其是铜元素和铁元素，若是缺乏，也会导致白发日益增多，当然白发出现的多少也与个人的体质有关，不妨在日常生活中多多补充，或许能够起到很好的缓解效果。
含铁丰富的食物有猪肝、芹菜、菠菜、蘑菇、瘦肉等，含铜高的食物：肝脏、牡蛎、螺旋藻、香菇、坚果和种子、龙虾绿叶蔬菜、黑巧克力，大家在补充的同时，还要注意营养的均衡搭配。
这几个位置长白发，对应身体这几个部位的功能出了问题。
白发位置对应部位的功能出了问题
1、前额白发
在中医里，前额属于阳明，与脾胃有关，因此前额白发的人可能预示着身体的脾胃功能下降。因此这类人在日常生活饮食上不要吃太多冷食，以免脾胃虚寒加重。
2、两鬓白发
耳旁的位置即为耳鬓，在中医里属于少阳，和肝脏有关。两鬓长白头发大多是肝火过旺所致，日常可多喝山楂荷叶茶、莲子芯茶等有益消肝火的茶饮。
3、头顶白发
头顶为督脉，控制全身的阳气运转，并且肝经、膀胱经均经过头顶。若头顶长了白头发，与肝火过旺或肺热、肾气不足有关，这类人日常要注意保持心情稳定，除了多吃去火食物以外，还应重视养肾。
4、后脑杓白发
后脑杓处在中医里对应的是膀胱经，与肾脏功能不足有关。因此若后脑杓长白头发严重，可能是肾虚所致，往往还伴有尿频、水肿等症状。
责任编辑:莲心
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