買換手機、註冊Fb帳號前，一定要先看過的使用指南
劇透警告
《#失控的焦慮世代》讀記
還好這本書出版，還好有人告訴我們到底發生了什麼事？
作者直接指出，沒有好好的預防，這會是一場不容易看出，卻殺傷力即大的瘟疫。
靜不下來或憂鬱少年，過度自卑、自戀的少女、更脆弱的人際關係，加上焦慮又不知如何掌控的父母，都是現在社會的普遍現象。
這本書最重要的是提醒我們手機改變了我們的孩子、剝奪了他們的童年、染色的青春。
●#童年大重塑
沒有五感體驗的童年，在現實生活過度保護，而在網路世界不設限，孩子們失去了可以勇敢冒險，例如爬樹或是走路上學的快樂童年。取而代之的是聲光色的五彩霓虹，光彩絢麗，過度勾起物欲上癮，對平凡生活的的趣味忽視。
就好像是童年回憶裡面的是四果冰和與加了一堆五顏六色的奶油、棉花糖、巧克力堆疊的越高越好的超級豪華冰淇淋的兩張照片，若「加工」當成了習慣，一切變得理所當然以後，要拒絕誘惑就變得更難。
作者提出來所謂的「童年大重塑」，你手機為主的童年，造成四種根本性的傷害：包括社交障礙、睡眠剝奪、注意力碎片化、上癮。
●女孩們的陷落
社群媒體對女孩的傷害大於男孩。讓他們陷入憂鬱、焦慮、飲食失調，甚至自傷的念頭與行為。廣告與媒體以及演算數據特意堆播，這些強大的誘惑力，在孩子自我意識還沒成熟前，攫取他們的目光形塑了錯誤，或不適合的價值感。
男孩和男人比較專注追求自主性，而女孩和女人比較看重共融性。
因此女性受到社會期許的完美主義影響，常常會用濾鏡來美化自己，或是截取完美的角度。看著漂亮的女生，也會對自己的體型還外貌更加焦慮。無法停止和他人比較的結果，會對自己的現實生活越來越不滿意。因此就會產生了過度消費、自我貶抑，或是過度追求偶像明星的效應。
自我認同的發展過程中，一部分靠你如何成功融入群體；一部分靠你如何展現自己作為個體的價值，例如擁有獨特的技能，受到群體的青睞⋯⋯。
●男孩們的退縮與失控
失去了可以冒險、追求的勇氣，退縮在自己的小小方寸空間裡面滿足一切的社會性需要。不需要被拒絕、也不會受傷的有人在網路遊戲中得到征服快感手機世界。讓大量的男孩們，陷在其中不可自拔。
●我們能做什麼？
作者對學校與家庭和不同年齡的小孩都做出了一些建議，
在這邊針對青少年家庭提供幾點比較符合台灣，現在社會的狀況來截取摘要並建議。
❶增加在現實世界的體驗，提提高五感經驗。
包括在所有的數位設備上設定家長控制功能和內容過濾工具，並且重視面對面的陪伴。
❷盡量拖延孩子註冊社群媒體帳號的時間。
❸提升他們的移動力，及面對生活的能力。
多依賴青少年幫忙家務，協助青春期小孩找到一份兼職工作、協助青春期的小孩找到培養能力和領導力的方法，並且在大自然裡給自己更大的刺激。
❹父母要成為園丁，讓孩子有學習和成長的空間：不要成為木匠，直接塑造並決定孩子的形狀。
我自己的做法是：帶孩子搭公車、坐大眾捷運，或者是讓他們到農田裡面工作，就是希望能夠提高孩子們在現實生活的挑戰經驗，並且培養智慧、勇氣、責任和能力。過程中的陪伴與對話，是非常重要的一部份，多聽聽孩子的話，先少介入，畢竟他們面對的世界與挑戰與我們是大大的不同。
然而一些心中的原則，人是有所秉持的，包括一些好的品格好的習慣，但是要在生活中啟發與引導孩子體會並感受更踏實的快樂。
❝我不是在閱讀的書頁裡；就是在寫作的筆尖❝
#樂讀2025-15
