我們都希望被認同、被接納、被關心。因此，當你因為眾人的期待而感到壓力時，這是我想給你的建議：

1. 試著接納自己：將注意力放在自己現在所擁有的成就上，而不是專注在那些沒有達到的目標。學會接納自己，意味著學會欣賞自己，不要讓那些尚未達到的目標成為自我否定的原因。
2. 關注內在價值：與其把重點聚焦在外在表現和成就，不如轉移注意力去探究自己內在的價值，例如你的品格、價值觀、友善、創意等。人的價值也不應用數字來評定，而你的價值也不該只被定義在數理或學業上，試著從不同層面來欣賞自己。就算別人看不到，你也得先欣賞自己。
3. 建立合理的期望值：當「理想我」和「現實我」之間出現了落差，人就容易變得不快樂。不妨試著接受自己現在的樣貌，你有權力把對自己的期望值調整成更為合理的範圍，不過度努力的努力，就有機會讓自己有空間去成長和學習。
4. 尋求支持：情緒低落時，找人聊一聊吧！尋求身邊家人朋友的支持，或者學校的輔導老師、心理師，都可以成為強大的力量。必要的時候，也請允許自己哭泣，「眼淚」能讓我們複雜慌亂的大腦冷靜下來，重點是，請別讓自己一個人面對。